안녕하세요~
잘 들어가셨지요?
오늘 교육은 장소를 이동하여 새로운 환경에서 직면을 시도해보았습니다.
그리고 18기 회원분들 이외의 많은 분들이 참여하셨습니다.
바쁘신데도 와주신 많은 분들께 감사드립니다.^^
18기 회원분들에게도 큰 도움이 되었지만 참여하신 모든 분들에게 유익한 시간이었을 것이라고 생각합니다.
그럼 오늘 수업내용을 정리해드리겠습니다.

<과제점검>
방00: 직장에 다닐 때의 상사를 밖에서 만나려했는데 시간이 안맞아 못만났다.
김00: 교수님과 사람들과 다같이 식사를 해봤다. '잘 먹어야 할 텐데.'라는 자동적 사고가 떠올랐지만 힘들지는 않았다. 어려운 자리임에도 불구하고 즐거웠으며 마음도 편안했다. 
임00: 총 두번 직면을 해보았다. 긴장은 되지만 마음을 편히 가지려고 노력한다. 다음 주에는 더 많이 시도할 예정이다.
안00: 사장님께 첫 직면의 동영상을 보여드렸더니 자신감을 회복한 것 같다고 하셨다.
이00: 10명 정도가 모인 자리가 있었다. 예전과는 다르게 고개를 들고 말 할 수 있었고 편안한 상태였다.
고00: 직면을 시도할 기회는 없었지만 앞으로 회피하지 않고 시도할 것이다.

<수업내용>
◎떨릴거야
 -떨릴거야
  →떨릴 확률은? 떨리지 않을 확률은?
 -사람들이 보고 알거야
  →알게될 확률은? 알지 못할 확률은?
 -나를 무능하다고 생각할거야
  →다른 생각을 할 수도 있다.
▷떠는 이유: 너무 잘하려고 해서, 실수하지 않으려고, 컨디션이 좋지 않아서 등

◎실수할 거야
-실수를 할거야
-채혈중 피가 안 나와 다시 뽑게될 지도 몰라
-저런 사람은 간호사가 되어서는 안 되라고 할거야
--> 실수할 확률이 실제로 얼마나 되나?
--> 그런 실수가 아주 치명적인가?
--> 어떤 실수를 해야 쫓겨날 정도의 큰 실수인가?
--> 이 과정에서 그런 실수는 절대로 있어서는 안 될 실수인가?

◎이00
ㆍ상황: 교회 교육관에서  신도들 앞에서 강의하는 상황
ㆍ목표
 -고개가 떨리거나 얼굴이 굳어져도 강의를 끝까지 마치는 것
 -고개를 들고 있기
 -시선 마주치기
ㆍ불안점수의 변화와 타당한 사고
  50점, 떨면 어때→70점, 떨면 어때→70점, 떨면 어때→80점, 떨면 어때(자동적 사고: 떨릴거야)→60점, 떨면 어때→60점, 떨면 어때→60점, 떨면 어때
ㆍ타인의 반응
 -전혀 이상해보이지 않는다.
 -불안점수에 비해 고개도 안숙이고 목소리도 안떨었다.
 -본인은 떨릴지 몰라도 겉으로는 긴장되어 보이지 않는다.
 -지난 주보다 시선도 많이 마주치고 자연스러웠다.
 -발표를 하다가 막혀 당황하는 것조차 자연스러워 보인다.
ㆍ본인의 반응
 -불안은 여전한데 겉으로는 나타나지 않는다.
 -서서 발표하는 것이 시선을 피할 수 있어서 앉아서 하는 것보다 편하다.
 -회피하지 않고 직면하다보니 두서없이 말하게 된다.
 -실제로 내가 실수하게 되면 괜찮다는 생각을 한다. 

◎안00
ㆍ상황: 세미나장에서 사회보기(세미나 오픈멘트와 강사 소개하기)
ㆍ목표: TV 쇼프로 MC들도 버벅되고 종이를 보면서 말한다. 
        난 프로가 아니니 종이보고 편하게 말하자!
  ※ 버벅되면 아무 농담하기
ㆍ불안점수의 변화와 타당한 사고
  0점, 실수하면 어때→30점, 떨면 어때

◎고00
ㆍ상황: ‘성희롱 예방’에 대한 교직원 연수 
ㆍ목표: 떨리더라도 발표를 끝까지 마치는 것
ㆍ불안점수의 변화와 타당한 사고
  30점, 떨려도 괜찮아→30점, 떨려도 괜찮아→20점, 떨려도 괜찮아→떨리지 않는다
ㆍ본인의 반응
 -불안한 것은 없는데 예전에 떨렸던 기억이 난다. 
 -하기 전에는 두근거리는데 시작하면 두근거림이 사라진다. 
 -다른 사람에게 표시가 날 정도로 떤 적은 없지만 그동안 회피하지 않고 시도해서 나아진 것 같다.

◎수업에 참관한 분들의 소감
 -모두 문제가 없는 분들 같다.
 -많이 떨 줄 알았는데 발표를 잘 하신다.
 -자신감을 가지면 더 잘 하실 것 같다.
 -'떨지 말아야지'라는 생각을 버리면 많이 편해질 것이다.(16기 경험담)
 -사회불안을 극복하여 사회에서 성공하길 바란다.

<과제>
 -오늘 수업에 대한 소감
 -교재 7장-핵심신념 예습
  (나 자신에 대해 어떻게 생각하고 있는지 생각해보기)