8월도 끝나가는데 아직도 마니 더워여~
입추도 지나고 이제 처서도 얼마안남은 거 같은데
아직도 여름이네여~
더위 조심하시구여^^


직면 후 검증할 것들

1. 자동적 사고의 확인
   -어떤 자동적 사고가 떠올랐나?
     말을 안하고 있어도 불안해하고 얼굴 찡그리지 말아야 할 텐데..
   -예상치 못한 다른 자동적 사고는?
    원장선생님이 찍으시는 카메라가 의식하게 되는데 
    그것 때문에 더 인상을 쓰게 되는거 같아..

2. 타당한 사고의 확인
   -어떤 타당한 사고로 대처했는가?
    처음 2분간은 듣는 것도 중요해~ 
    나머지 시간은 말안해도 괜찮아 
   -그 타당한 사고가 얼마나 유용했는가?
   처음 이분간은 말을 하지 않기로 했었는데 말을 해버려서 듣고만 있는 건 못해봤지만
   그냥 듣고만 있는 것보단 말을 하는 것이 맘이 편한거 같아여~
   나머지 시간에도 다른 분들이 질문도 해주시고 하셔서 말을 많이 하게 됐는데여
   말을 하다 보니 부정적 자동적 사고가 떠오르지 않아서 맘이 많이 편했어여

3. 깨달은 점
  이번 직면을 하고 정말 얻은 것이 너무너무 많아여~
  동영상 보구 다른 분들이 해주신 얘기가 저에게 정말 많은 도움이 됐어여
  "말할 때 웃어서 보기 좋다 말을 안하고 있을떄 좀 어색하고 불편해보이지만 
  누구나 다 그런다" 그말 들을 때는 정말 그런가? 하고 잘 믿어지지 않았는데여
  이젠 그렇구나하고 생각하고 있어여~ 
  또 누구나 그런 상황에선 어색해할 수있고 불편해   보일 수 있구나 내가 더 이상하게 보이는 것이 아니구나라고 생각해여~ 정말 생각이 많이 변한 거 같아여^^
  
 몇일 전에 친구들이랑 여행을 갔었는데 그 중에 정말 몇번 보지 못한 안친한 친구도  
   있었는데 다른 때 같으면 같이 여행가서도 내내 불편해 하고 피해다니고 했을텐데
  이번엔 가서 자동적 사고가 떠오를 때마다 타당한 사고도 하고 직면 했을때도 생각하
  면서 불안해 하지도 않고 잘 놀다 왔어여 그친구랑도 많이 친해졌구여
  정말 불안해 하지 않고 친구를 사귄 것도 정말 오랫만인 거 같아여~
  넘 기분 좋았습니다. 그래서 선생님들과 18기분들께 다 감사하구여~
  아직 사람들 만날 때 불안하긴 하지만 더 좋아질거 라고 믿어여  

4. 다음 직면상황은?(불안점수70점의 상황으로 준비)
   상황- 커피숍에서의 친구와의 1:1대화
         그냥 아무 얘기나~
  자동적 사고- 얘기할 때 얼굴을 봐야 할텐데 나는 떨려서 인상을 쓰고 말거야
             - 내가 인상을 쓰면 나를 이상하게 보겠지?
             - 인상을 쓴다고 내가 자기를 싫어한다고 오해하면 어쩌지?
             - 얼굴에 신경쓰다가 어떤 얘기를 하는지 못들으면 어쩌지?
  타당한 사고- 인상을 쓴다고 생각한 건 과민 반응이야 상대방이 너를 볼 땐 
                좀 어색해하고 불편해 하는 정도일 거야 그 정도야 누구나 그래
             - 넌 웃으면 인상이 좋아보인댔어 내가 웃으면서 얘기하면 이 사람도
               내 인상을 좋게 볼거야
  목표에 POINT를 만들자!
   - 대화에 집중해서 끝까지 대화를 마치자
    (떨려서 인상을 쓰는 것을 찍은후에 그 인상 쓰는 것이 정말 다른 사람들이 
     이상하게 보는지 알아보자)