1.저번주 소감 : 생각의 변화로 생활에서 예전보다는 덜 힘들어진 것 같으나 아직도 그리자유롭지만은 않다.저번 시간 앞에 나가 발표를 했는데 왜그렇게 혀가 꼬이는지 하지만 예전에는 남들 앞에서 책 읽는것조차 공포였으나 그나마 조금 괜찮아 진것 같다
읽는 순간에 계속해서 타당한 생각을 가지려 했으나 자꾸 사람들이 날 쳐다보고 있어 잘 해야돼 하는 자동적 사고가 들었다 아마도 앞으로 나에게 계속 노력해야 하는 숙제일것이다.요즘 생활이 조금 힘들다. 날씨 탓인가.....사람들과의 만남에서 매끄럽지 않다는 생각이든다. 그냥 단순하게 살면 돼는데 그게 안됀다 

2.이번주 상황 : 아침 조회석상에서 직원들과 가벼운 대화시

3.자동적사고 : 나만 말도 못하고 가만히 앉자 있으면  분위기가 서먹할텐데
               내가 이야기를 했을때 재미있을까.
               하다가 말문이 막히면 어떡하지

4.타당한사고 :  잘 들어주는 것도 나쁜진 않아
                남의 생각까지 신경쓰며 이야기 할정도로 내가 프로는 아니잖아 내 생각
                만 이야기하고 잘했든 못했든 그건 그사람들의 자유로운 생각이야
                
5.목표 :  떨지말고 이야기하자

*드리는 말씀*
병을 고치려 제가 필요해서 병원을 찾았고 인지행동치료를 2달간 기다려 참여했는데 치료에 너무 소극적으로 참여하는것 같아 죄송하지만 그래도 제가 평소에 해보고 싶었던 것을 해보고 있어 좋고 무엇보다 제 생각의 잘못이 있다는 것을 알게된 점 정말 감사하게 생각합니다.