네번째 시간떄는 저만 과제를 재대로 안해서 무안했습니다.
다음시간부터는 직면훈련을 할 텐데 여러가지로 불안하고 긴장도 됩니다.
괜히 우스꽝스런 모습만 보이는 건 아닌가 하는 불안도 많고 하지만 어차피 해야 하는거니 할 수 있을만큼 열심히 하자라고 생각 해봅니다.
원장선생님이 지적하셨던 타당하지 못한 자동적 사고에 대해선 말을 더듬는다고 상대방이 비웃거나 우숩게 보지 않는다 라는 건가요.현실적으로 생각해서 뭐가 타당하고 않은건지 아직도 구별이 잘 안됩니다.그만큼 제 생각에 약간은 틀린 부분은 있을지라도 대부분은 그렇다고 생각합니다.지금까지 경험한 바로 자신이 그렇지 않다고 생각해도 남들은 그렇게 볼 수 있는 점도 있고 제 생각만큼 남들이 그렇게 볼 거란 보장도 없으니까요.
병원에 오기 전 보다는 긍적적으로 바뀐 부분도 있지만 바뀌지 않을 것도 있을 것 같아요.
그게 뭔지 끝까지 해봐야 알 것 같지만 냉정한 현실을 되돌아바서 생각한 바입니다.
아직도 부정적인 사고를 고치지 못했는데 경험한 것도 있고 현실을 되볼아보니 차마 틀렸다고 할 수 없는 점도 있다고 생각해 몇몇은 제가 변하지 않는이상 바꾸기 힘들것 같습니다.

상황1:모르는 사람과 대화할 경우
자동적사고:말을 제대로 더듬지 말고 말 해야 하는데.
           내가 말을 버벅거리면 우습게 볼꺼야.
타당한사고:더듬거려도 할 말만 다하면 되지
           말을 더듬는다고 우습게 본다면 그 사람 인성이 안된거지 신경쓸 필요없어.

상황2:길거리를 걸을 때
자동적사고:내가 우스꽝스럽게 행동하고 있지않을 까
           주위사람이 날 보고 빈정거리진 않을 까
타당한사고:내가 과의식하고 있을 뿐이야
           설사 정말로 빈정거린다 해도 무시해 버리면 그만이야.

상황3:버스나 신호등을 기다리려고 서 있을떄
자동적사고:손이나 시선을 어디에 둬야 하지
           이상하게 보이지 않을 까
타당한사고:과의식하고 있는 것 뿐이야

상황4:초면인 사람들끼리 모여 있을 때(대학오리엔테이션 같은 때)
자동적사고:남들이 나에 대해 어떻게 생각할 까
           좋은 인상을 주고 싶은데 난 말도 잘 못하고 외모도 안 되니 안 좋게 볼 꺼야
           남들이 이런 날 이해해 주었으면 좋겠어
          목이 막혀서 말이 안나올꺼야 괜히 우스꽝스런 모습만 보이니 말 않하는게 나
타당한사고:남들이 어떻게보든 내가 적극적으로나서면 나에 대한 생각이 바뀔수있을꺼야 
           말을 더듬거려도 성의껏 말하면 이해해 줄지도 몰라.

상황5:인파가 많은 공공장소를 돌아다닐 때
자동적사고:남들이 내 외모를 보고 빈정거리지 않을까
           우스꽝스럽게 보이거나 행동하고 있지는 않을 까
           시선을 어디에 둬야 할 지 너무 불안해
           남들이 날 보지 않았으면 좋겠어
타당한사고:내가 과의식 하는 것 뿐이야
           자연스럽게 행동하면 이상해 보이지 않을꺼야.

직면 상황:어떤 사람과 1:1로 대화하기
자동적사고:좋은 인상을 주고 싶은데 어떻게 해야하지
           말을 더듬어도 이해해 줄까
           무슨 말을 해야 좋은 분위기가 될까
타당한사고:하고싶은 말을 하면 그만이지 말을 더듬어도 끝까지 말하면 돼
           너무 부담갖을 필요없어