여러분들과 두번째 즐거운 만남을 막 마쳤습니다.
오늘은 불안 상황에서 떠올랐던 자동적 사고에 대하여 배웠습니다. 이런 생각이 있는지 미처 몰랐던 분들도 있었고, 그 생각이 있음을 알았어도 한번도 그 생각이 사실일까 의심해 보지 않았던 분들도 있었습니다.
우리가 할 일은 그런 생각을 찾아보는 일입니다. 일단 찾아놓아 보고, 나중에 맞나 틀리나 따져보고, 틀리면 어떻게 고칠까를 생각해 보기로 합시다. 그런 생각을 하실 때 내 몸은 어떤 반응이 오는가도 함께 알아봅시다.

우선, 여러분들이 막 떠난 자리에서 과제부터 올려드리겠습니다.

1. 둘째 시간의 요약과 소감

2. 나의 부정적 사고 찾기
   자신에 대한
   세상(타인)에 대한
   미래(결과)에 대한

3. 사고 기록지
    상황:
       자동적 사고:
       신체반응: