1. 둘째 시간의 요약과 소감
  오래전에 친구에게 제가 바보같다고 들었었던 얘기를 했습니다.
  남들이 나를 무시 하는 것 보다는 제가 제 자신 
  스스로를 무시하는 것이 더 크다고 생각합니다.
  제 자신에 대한 부정적인 생각들로
  제 자신 스스로를 을 더 힘들게 만들고 있는 것
  같습니다...
  이런 잘못된 생각들을 고쳐 나갈 수 있을 것이라는
  선생님의 말씀을 듣고 의구심이 들기도 하지만
  희망을 가져 봅니다.
  발언 시간 때 선생님께 불만사항을 말씀드렸을 때 
  불편했습니다.

2. 나의 부정적 사고 찾기
   자신에 대한: 저는 사람들과 어울리지 못하고 남들에게 저의
                생각을 말하기가 힘듭니다. 특히 제가 다른 사람과의
                관계에서 기분이 나쁘거나 생각이 다를 경우 저의 생각을
                말하기가 상당히 힘듭니다. 그래서 사람들과의 관계에서 능동적이
                아니라 수동적인 사람입니다.남들에게 잘 보여야 하고 
                좋은 사람으로 보여야만 한다는 생각이 들면 
                제 자신이 참 가식적으로 보여 싫습니다.
                사람들에게 다가가고 싶기도 하지만 타인에 대한 경계심이
                너무 많고 사람들과 별로 만나고 싶지 않다는 생각도 듭니다.
                
   
   세상(타인)에 대한: 다른 사람들은 절 무시한다고 생각하기 때문에
                      인간관계라는 것이 너무 피곤하다는 생각만 들고 피하고 싶고
                      이런 생각하는 것조차 피곤합니다.
                      제가 사람들에게서 상처를 받는다고 생각합니다.
                      제가 인간관계에 미숙한 사람이라 사람들은 절 무시하고 
                      만만하게 보고 말을 함부로 할 때도 있습니다.
                      사람이 싫습니다.
                      
   미래(결과)에 대한: 아이를 키우고 직장에 다니고 싶은데 두렵습니다...
                      미래에 대한 기대감이 그다지 많이 생기지 않습니다...
3. 사고 기록지
    상황:1. 길에서 혼자 걸어가는데 앞에서 사람들이 많이 올 때, 
         2. 사람이 많은 버스정류장에서 버스를 기다리고 버스 타고 나서,
         3. 잘 모르는 사람이 계속 말을 걸어 올 때, 
         4. 여러 사람(친구들 모임, 친척모임)이 모인자리,
         5. 길거리를 지나가다 누군가(특히 남자들) 침을 뱉었을때,
         6. 대화 중 상대방이 나에게 기분나쁜 행동이나 말을 했을 경우,
         7. 길을 가다 안면이 잇는 사람을 만나서 인사를 해야 할 경우,
         8. 놀이방 선생님과 면담이 있었을때
         
         
         
    자동적 사고:1. 내 표정과 행동이 이상하게 보이면 저 사람이 날 이상하게 
                   쳐다 볼텐데, 
                2. 말을 안하거나 제대로 못했을 경우 저 사람이 날 아주 만만하게 
                   보는구나.
                3. 모임에서 말 한마디 못하고 가만히 있을경우 말 한마디 제대로
                   못하면 사람들이 날 생각도 없는 바보로 보는구나.
                4. 침을 뱉으면 내가 분명히 이상하게 보여서
                   재수없다 생각하고 침을 뱉는구나.
                5. 나에게 기분나쁜 말을 했을 경우 내가 기분 나쁘다고
                   표현을 해야 할때 말이 떨려서 나오고 말도 조리있게
                   잘 하지 못할까봐 말을 하지 않게 된다.
                6. 인사를 못하고 지나갔을 경우 세상 참 힘들게 산다.
                   저 사람이 내가 인사를 하지 않고 그냥 지나가서
                   날 기분 나쁘고 이상한 사람으로 보겠구나.
                   살기 힘들다...
                7. 내가 놀이방 선생님한테 만만하게 보여서 우리 아이한테 선생님이
                   관심을 덜 가져 주고 못해줄까 걱정이 된다 
                   무슨 실수라도 할까 조마조마하다...
                                   
                   예전에도 지금도 이런 내 자신이 한심하다는 생각도 들지만 
                   요즘엔 화가난다. 
                
                
    신체반응: 얼굴 표정이 굳어지고 경련이 일어난다,
              몸이 굳어져서 행동하는데 어색함이 느껴진다,
              시선을 어디에 두어야 할지 모르겠다, 
              가슴이 두근거린다.
              현기증이 난다 얼굴이 달아오르는 것을 느낀다,