혼자만 적응 못 하는 거 같아 슬슬 걱정된다. 자꾸 의욕이 없어지는 거 같다. 

<나의 부정적사고 찾기>

-자신에 대한 

: 나에게 장점이라고는 한 개도 없는 것 같다. 의욕, 자신감도 없고 내성적이다... 내가 한심하다고 느껴질 때는 한 없이 우울해진다. 도대체 세상을 왜 사는가 싶고, 내가 나를 봐도 답답하다. 

-타인(세상)에 대한 

: 늘 힘 없이 조용한 나를 보면 막 대해도 되는 사람으로 보일 것 같다. 

-미래(결과)에 대한 

: 치료를 받고 나아진다고 해도 얼마 안 가서 다시 힘들어질 거 같고, 주변 사람들도 나에게 지쳐 멀어질 것 같고 떠나갈 것 같다.