날씨가 왔다갔다 하는 요즘이네요. 이번에 인지행동치료를 마치고 일상생활에 직면하려 노력하고 있습니다!. 

가장 최근은 구입한 물건에 대해 환불을 요구하는 상황, 교수님께 전화하기, 먼저 인사하는 상황에 대한 직면이였습니다. 

이런 상황에서 자동적사고는 

-목소리가 작아져서 들리지 않으면 어쩌나?

-분위기가 어색하면 어쩌나?

-상대방이 불편해 하면 어쩌나? 

등이 있었습니다. 

 하지만 이런 생각이 들어도 '내가 요구하는 것은 정당하고 상대방을 불편하게 만들지 않아', '내 목소리가 작다면 크게 하면 그만이야, 이상한 게 아니지', 라는 생각을 하며 차분하게 이야기 할 수 있었습니다.:) 

그런 저의 모습을 보면서 뿌듯함과 동시에 이렇게 충분히 할 수 있는 마음이 나에게도 있었는데 그동안 알지 못했음을 깨달았답니다. 제일 어렵게 느껴졌던 먼저 인사하고 퇴근, 출근하기 가 가능한 걸 보면서 너무 기분이 좋아지고 다른 분들도 생각이 나는 하루였어요. 

다들 잘 지내고 계시나요~? 다음에도 한 번 모이면 이런 이야기도 하고 다른 일상들도 공유해보고 싶네요ㅎㅎ