오늘 사회불안 인지행동 5번째 시간은 첫번째 직면훈련 시간으로 지난주에 못했던 4분께서 직면훈련 해주셨습니다. 늦은시간까지 누구하나 자리 뜨지않고 열심히 참여해 주셔서 감사드리구요, 오늘 교육 시간도 저는 너무너무 재미있었습니다.^^
직면훈련 내용 올려드리겠습니다.

1. 한상0
   상황: 면접관들 앞에서 순서를 기다리면서 면접볼때(60점)
   반사적 생각 : 얼굴빨게지고 떨면 어떻하지.
                 마치 최악에 상황이 올거같아.
                 준비 안됀질문을하면 어떻하나 .무척당황하는데
   타당한 생각 : 얼굴이 빨게지고 떤다해도 이상하게보지는 않을거야.
                 면접에서 떨어진다해도  담에 기회는 또있을거야.
   목표 : 떨려도 대답끝까지하기
   불안점수: 40점-> 60점-> 70점-> 90점-> 40점-> 30점-> 20점
   소감: 
   이행0: 처음 불안점수가 40점이었고 도중에 90점으로 변했는데 나중에 20점까지 
          떨어져서 놀랬다. 성과가 좋은 것 같다.
   오선0: 특별히 떤다는 느낌은 전혀 못 받았고 질문에 바로바로 대답잘하셨다.
   김영0: 자기소개할 때 불안점수가 더 높았는데 나는 질문 받을 때 더떨린다.
          그런거 보면 굉장히 잘 하시는 것 같다.
   이강0: 특별히 못 하신거 없고 얼굴도 크게 빨개지지 않았다. 내가 오히려 걱정이다.
   김정0: 불안하게 보이지 않고 여우롭게 말씀을 잘 하시는 것 같다.
   조경0: 시작하기 전 많이 떨린다고 해서 떨줄 알았는데 많이 안 떨고 잘하셨다. 
   본인: 떨려도 괜찮다고 하는 타당한 생각만 했다. 목표달성 한것 같다. 그런데 
         생각을 말로 표현하고 싶은데 잘 못한것 같아 50점 밖에 못 주겠다. 하지만
         부딪쳐 보면 되겠다는 자신감이 생겼다. 

2. 조경0
   상황:헬스클럽에서 운동중 아는 사람들을 만났을때 어떤말을 해야할지 불안함
   반사적 생각:당황스럽고 
               얼굴이 화끈거리고 
               어떤질문을 할지 몰라 마음이 무겁고 떨린다.
               적당한 말을 못하면 어떻게 하나 부담스럽다.
   타당한 생각 :어떤 말을 꼭 해야하는 것도 아니고 그냥 내가 하는 일에 집중하면돼.
   목표: 남의 시선을 의식하지말고  자연스럽게 인사말 건네며 운동하기
   불안점수: 30점-> 60점-> 20점
   소감:
   한상0: 말을 차분하게 잘 하는 것 같다. 여성스럽고 귀엽다.
   이행0: 표정이 굳어있고 긴장하는 것 같더니 잘 하는 것 같다. 
          말씀 하실 떄 상대를 쳐다보면서 말 하는 것도 중요할 것이다.
   오선0: 말을 부담없이 하는 것 같다. 여기에 자기 생각을 덧붙여 하면 대화가
          지속될 수 있을 것 같다.
   김영0: 내가 질문한다고 더 떨린것 같다. 먼저 대화를 유도해도 괜찮을 것 같다.
   이강0: 나도 내가 더 떨었다. 말씀 잘 하신다. 
   본인: 조금 어색하고 이상하다. 얘기할 때 눈을 자주 깜빡거려 상대방이 나를 
         이상하게 생각할까봐 제대로 상대방을 못쳐다보겠다. 

3. 이강0
   상황: 권투도장에서 모르는 사람이 나에게 무엇을 물어보거나 내가 물어봐야 하는 
         상황(불안점수 50점)
   반사적 생각: 내가 잘 대답해 줘야 할텐데
                내가 물어 봤는데 아사람이 대답을 안하면 어떻하지      
   타당한 생각: 내가 말을 못하더라도 자신있게 자
   성취행동목표: 사람들이 알아들을수 있도록 크게 얘기 하기 
   불안점수: 65점-> 75점-> 60점-> 70점-> 65점-> 60점
   소감: 
   이행0: 표정이나 몸동작이 쑥스러워 하는데 자연스럽게 하면 좋을 것 같고 
          말소리도 크게 하면 더 좋을 것 같다.
   한상0: 웃는게 귀여워서 난 잘 못는데 너무 부럽다.
   김영0: 목소리를 크게 하면 의사전달이 더욱 잘 될것 같다.
   김정0: 목소리가 조금 작았지만 의사전달은 다 된것 같다.
   조경0: 조금 수줍어 하는 것처럼 보이지만 잘 하는 것 같다.
   본인: 다음에는 목소리를 조금 더 크게 해야 겠다. 목표 달성을 잘 못한 것 같다. 
         사람들이 내 말을 알아듣기는 했지만 내가 목소리를 크게 못한 것 같다. 

4. 오선0
   상황:학부모회의 때 나의 학급경영(교육관)을 이야기해야하는 상황(50)
   반사적 생각: 또 떨리면 어떻게 하지? 
                학부모와 첫만남이니까 내가 어떤 사람인지 앞으로 어떻게 가르칠 
                것인지 확실하게 이야기 해야해!
                그런데 내가 긴장하고 있는 걸 알아차리면 어쩌지?
                그럼 나를 미덥지 못하게 생각하고' 무슨 교사가 그러냐'하고 
                무시하게 될거야. 무능한 교사라고 생각할 거야.
   타당한 사고: 떨리는 건 당연해. 거의 모든 사람들이 이런 상황에서는 긴장한다고
                하잖아? 조금 떨리면 어떻고, 조금 못하면 어때? 내가 할 수 있는 
                만큼만 하는 거야? 지금까지도 그렇게 해왔고 아무 문제도 없었잖아. 
                그러니 너무 부담갖지 말고 잘해야겠다는 생각하지 말고 마음을 좀 
                편하게갖어. 긴장하면 더욱더 좋지않은 결과를 가져오게되어 있으니까.
   목표: 떨리더라도 타당한 사고를 하면서 슬라이드 모두다 발표하기
   불안점수: 75점-> 50점-> 55점-> 65점-> 20점
   소감:   
   조경0: 차분하게 잘 하시는 것 같다. 
   김정0: 하나도 안 떠는 것 같다.
   이강0: 목소리가 또박또박 잘 나오는 것 같다.
   이행0: 처음 발표 시작전에 관중을 압도하는 카리스마가 대단한 것 같다.
   한상0: very good입니다!
   본인: 학교에서보다 지금이 더 떨린다.  많이 떨었다고 생각하고 얼굴도 빨개진 줄
         알았는데 생각보다는 안 떠는 것 같다.
 
첫직면 후 공통점=> 
         "내가 그렇게 걱정하는 바가 남들은 그렇게 이상하게 생각하지 않는다"

입니다. 아시겠지요? 이제 두번째 직면훈련이 남았습니다. 또 저는 너무나 기대되고
흥분이 됩니다. 긴장하시고 실수하시는 모습도 궁금한데... 모든분들 차분히 잘하시고 계세요..^^* 다음주에 뵐게요.