동기분들 모두들 전진하고계시겠죠. 힘내세요.
6번째 인지행동시간에 원장님말씀에 느낀점이 많씀니다.직면보다 더소중한 시간이였
씀니다.내가지금까지 무엇을하였는가.여러가지했지만 수박겉핥기 였네요.
뿌리를 생각하지않고 예쁘게 가지치기만 할려고했어요.
처음부터 방향타를 잘못잡았다는 생각도듭니다.
직면이 전부인양 생각했어요.(그게지금 닥친 불안의 현실때문이죠)
자신의 단점을 정확히 직시하고 좀더 긍정적으로 헤쳐나가야할것같습니다.
한편으론 슬럼프에 빠졌다는생각도 됩니다.하지만 좀돌아가서 목표점에 도달하면
더좋은 결과가 기다리고있을거라고 좋게생각할려합니다.

장점-1.성실하다.(스스로자평)
     2.책임감이강하다.(스스로자평)
     3.운동을 잘한다.(친구들이인정)
     4.포기란없다고 생각한다.(병원다닌면서 고친점)
     5.속정이많다.(표현능력이 부족해서 겉으로 들어나지는않음)
     6.키도적당하고 못나지않은 얼굴이다.(원장님이 외래다닐때 해주신말씀)
     7.약한사람을 보호해주고싶은 생각을 많이한다.(내가더약한데)
     8.힘든일을 마다하지않는다.(노가다 팔자입니다)
     9.친구가많다.(좋은친구는 별로없음 그래도 친구는친구임)
     10.우울증 덕분에 살이 많이빠졌다.(특히뱃살) 이게장점일까요 쓸게없어서 쓴거임다.

단점-1.남을너무의식한다.
     2.표현능력이 많이떨어진다.
     3.이성보다 감정이 앞선다.
     4.적극적이지못하고 말수가없다.
     5.작은일에도 부풀려 나쁘게생각한다.
     6.집중력이없다.
     7.나쁜생각이 머리에 박혀있으면 지우기어렵다.
     8.사람들과 친하고싶은데 잘어울리지 못한다.
     9.내자신을 나쁘게 생각한다.
     10.내자신의.표정.말.행동지나치게 신경쓴다.

 자주하는 자동적사고5가지

1.잘해야지 못하면 망신이다.
2.미리 앞날을걱정한다.(지레짐작이강함)
3.나의.행동.말.표정을 어떻게 해야 자연스러운가.
4.남들은 잘웃는데 나는왜안됄까(나쁜상황을미리짐작하여 긴장하게돼고.표정관리가안됌)
5.내가 이렇게 하고있는게 잘하고있는걸까.

나의핵심신념

1.나는 무능하다. 왜-(아버님과심한불화 칭찬한번못듣고 자랐다.세상사람들이
너는 못난이다라고 비난할것같다.그걸숨길려고 온갖 방법을동원했고.사회공포증으로
발전했다.충격적인경험도 머릿속에 박혀있다)

 
밝은세상 돌아오니 눈.귀 모두열고 지켜보세.
뜰안팍 모두닦아 밝고밝아 빛이나네.
컴컴절벽가지마소 천길만길 떨어지네.
황금백옥눈멀으면 컴컴절벽 몰라보네.
밝아오면 일어나소 늦잠자면 어지럽네.
밝은세상돌아오니 두루두루 살펴보소.
힘을내소 힘을내소 한라산이꼬리치네.
초년고생겪어으니 말년에는 영화라네.
게을리들하지마소 전하는말웃지마소.