샘의 인지훈련기록지
ㅇ상황1
 입사면접 볼 때
ㅇ반사적 생각
  -남들보다 잘해야 할 텐데
  -준비한말을 잊어버리면 어쩌지
  -모르는 질문을 하면 어쩌지
  -옆 사람은 떨지 않는 것 같은데 나는 왜 이렇게 떨지
  -내가 목소리가 떨리는 것을 보면 불합격시킬 거야
  -이번에도 완전히 망쳤어
  -이러다 취업 못하는거 아냐
ㅇ인지적 오류
  -파국적예상
  -지레짐작하기
  -흑백논리
  -강박적부담

ㅇ상황2
 회사에서 업무보고를 할 때
ㅇ반사적 생각
  -떨지 말고 잘해야 하는데
  -실적이 없어서 무능하다고 생각하겠지
  -실적이 없는 나 때문에 회의 분위기가 안 좋은 것 같아
  -목소리가 떨리는 것을 들키면 내가 자신감이 부족하다고 느낄 거야
   그러면 모두들 날 뽑은걸 후회 할꺼야
ㅇ인지적 오류
  -파국적예상
  -나와관련짓기
  -지레짐작하기
  -강박적부담

상황1은 제가 가장 불안함을 느끼는 상황이고 상황2는 중간정도의 불안을 느끼는 상황
입니다. 위 상황을 돌이켜 보면서 거의 모든 인지적 오류를 범하고 있다는 것을 깨달았습니다. 불안을 느끼는 상황에서는 특히 잘해야 한다는 강박적부담과 지레짐작하기의 오류를 꼭 범하는 것 같습니다. 5장을 통해 내가 어떤 종류의 잘못된 생각을 가지고 있는가를 느꼈습니다. 앞으로 이런 잘못된 생각을 올바른 생각으로 고치는 노력을 많이 하겠습니다.