1.직면때 실제로 얼마나 불안했나
  직면 전에 조금 불안했고 또 나의 엉뚱한 생각(잡념)이 들었고 오히려 직면땐 덜   불안했  다.
2. 자동적 사고는 어떤게 있었나?
  잘해야할텐데 하는 생각이 조금 있었고 자꾸 남과 나를 비교하고 대결구도로 보는 생각이 들었다.하지만 전보다 덜 불안을 느꼈다.
3. 타당한 사고는 얼마나 효과적이었나?
 조금 불안할때 타당한 사고를  생각하니 많이 불안이 덜어졌다.타당한 사고를 외칠때마 다 자신감이 조금씩 생겨 그러한 상황을 자연스럽게 넘길수 있었던것 같다.
4. 직면을 통해 어떤걸 알게 되었나?
 내가 스스로 생각할땐 아주 큰 문제처럼 여겨졌던 게 알고보니 그리 큰 문제가 아님을 알게되었고 남들이 나를 경계하고있다고 생각하는 경향이 있었는데 그렇지 않다는 걸 알게 되었다.그렇게 생각하니 사람들과 부딪히는 순간이 전보다 훨신 부담이 적어졌다.
그리고 남과 비교해서 내가 나을지도 모른다는 어떤 우월감(비현실적인)같은것도 객관적으로 바라보니 별게 아니라는 사실도 알게 되었다.
5.목표는 달성하였나?
전엔 모르는 사람이 가까이 오면 불안했는데 이젠 거의 신경이 쓰이질않고 내가 먼저 이야기 할수있는 여유가 생겼다 .
6. 다음직면은 어떤 상황을 할것인가?
 매장에서 물건 구입하기를 할것 입니다. 

신경정신과 자유게시판에 올려놓으신 글 이쪽으로 옮겼습니다!