1.상황 : 높은분이나.이성들앞에서 회식할때 (젓가락질)(50~100)
           
2. 반사적 생각 : 회식이라는 말만들어도 일주일동안 불안함
                빠질려고 별의별생각다함.어머니 아프다고할까.누가죽었다고할까.
                빠질궁리만하다가 결국에는 끌려감.
               인지행동받을때 앉아만있어도 불안은비슷함(50)

3. 인지오류 : 강박적 부담  , 지레짐작 , 파국적예상
4. 감정: 불안.긴장.초조
5. 반론적 질문
불안한 나 : 높은분들하고 이성들하고 어떻케 회식하냐.죽겠네
sound mind : 회식하는게 그렇케 불안해 그냥회식일뿐인데
불안한 나 : 이성도왔고.어려워하는 상관도 앞에앉아있어서그래
sound mind : 어렵게생각하지말고.좀더 객관적으로봐. 
불안한 나 : 나이렇케 불안하면 젓가락질못해.음식먹을때 너무떨린단말야.
sound mind : 떨릴거라고 어떻게장담해.조금떨려도 남들은몰라.
불안한 나 : 심하게떨때도있어서그래.멀리있는반찬은 집어먹지도못해.
sound mind : 좀떨면어때 떤다해도 너를이상하게보지는않을거야.
불안한 나 : 일할때 떠는것도아니고 젓가락질하다가떨면 웃길것같은데.
sound mind : 절대 남들은 너에게 그리 관심없어 좀떤다해도 괜찮아.
불안한 나 : 그래 잘돼길빌어야지

6. 타당한 생각 :떨려도 남들은몰라.알아도상관없어.
                 
7. 목표 : 젓가락질할때 안떨기