직면훈련 전 설문지
□ 사례1 (불안지수 70)
1. 상황
  ○ ○ 교육원 교육실에서 첫날 자기소개를 할 때
2. 반사적 생각
  - 나는 근본적으로 이런 상황에 익숙하지 않아, 또 얼굴이 뻘개 지고 말을 더듬고 목소리가 떨릴 거야.
  - 그렇게 되면 다른 교육생들이 나를 무시하고, 이상하게 볼 것이고 교육기간(1주일) 동안 교육생들과 어울리기 힘들 것이다. 
  - 교육생 중에는 여성들도 몇 명 있는데 말을 매끄럽게 하지 못하면 이게 무슨 망신인가. 나는 물론 소속기관 망신이 아닌가?
  - 피할 수 없는가? 아니 피할 수 없다. 이런 것에 고민하다니 나는 왜 이렇게 못났을까?
3. 인지오류
  - 과잉일반화, 지레짐작, 강박적 부담
4. 감정
  불안, 초조, 부끄러움, 
5. 반사적 생각에 대한 검증
  문 : 얼굴이 뻘개 지고 목소리가 떨리고 말이 매끄럽지 않다고 하더라도 그것 때문에 다른 교육생이 당신을 무시하고 이상하게 생각한다는 근거는 무엇인가?
  답 : 전적으로 그렇다는 뜻은 아니다. 그러나 첫인상이 좋지 않을 것이다.
  문 : 첫인상이 좋지 않으면 최악의 경우 어떤 일이 일어나는가?
  답 : 뭐, 어떤 일이 일어 난다기 보다 자존심 문제가 아니겠는가?
  문 : 이런 상황에서 설사 말이 매끄럽지 못하다고 하더라도 그것으로 당신을 무시하거나 당신과 당신이 소속된 기관에 대한 망신이라고 생각하는 것은 조금 지나친 것 같은데 그렇지 않은가?
  답 : 곰곰이 생각해 보니 지나친 것 같다.
6. 타당한 생각
  이런 상황에 익숙하지 않다는 것은 사실이지만 그게 뭐 어떻다는 건가? 얼굴이 빨개지고 목소리가 떨리고 말을 조금 더듬더라도 그것 때문에 망신을 당했다고 하기는 어려울 것 같다. 다른 분야에서 잘하면 될 것이고, 대수로울 일이 아니다. 
7. 목표
  신체적인 증상이 있을지라도 조급한 마음을 버리고 또박 또박 천천히 나와 나의 직장에 대해 소개하되, 중간에 말의 속도가 빨라지지 않도록 유의하여 끝까지 마칠 것이다.