1. 상황1 : 협력업체 선정을 위하여 여러협력업체 대표들을 모아놓고 현장설명
           하는 상황
2. 반사적 생각 : 가슴이 두근거리고 목소리가 떨리면 어떡하지
                 완벽하게 설명하지 못해서 내용을 모르고 입찰하면 어떡하지
                 질문에 정확하고 자세하게 설명하지 못하면 어떡하지
3. 인지오류 : 강박적 부담 , 흑백논리 , 지레짐작 , 파국적예상
4. 반론적 질문
불안한 나 : 가슴이 두근거리고 목소리가 떨리면 어떡하지?
sound mind : 가슴이 두근거리고 목소리가 떨릴것이라고 확신하나!
불안한 나 : 전에도 그러했으니까 또 그럴거야
sound mind : 전에도 그러했엇다고 100% 확신하나!
불안한 나 : 100% 는 아니어도 그래던거 같아 
sound mind : 그러했을것이라는 증거는 있나 !
불안한 나 : 특별한 증거는 없지만 내 느낌이 그래
sound mind : 단지 내느낌만 그러거라는 생각은 안하나!
불안한 나 : 그래 단지 내느낌일수 도 있어
불안한 나 : 목소리가 떨리는 것은 그러다고 해도 설명을 제대로 못하고 질문에
            대답하지 못하면 어떡하지!
sound mind : 현장설명을 잘못하고 질문에 대답을 못해서 잘못댄적이 있나!
불안한 나 : 특별히 그래던 기억은 없지만 혹시 생길수도 있지 않을까?
sound mind : 전에도 그래던적이 없는데 앞으로 그러한일이 발생할것이라고 
             100% 확신하나!
불안한 나 : 그러하지는 않지만 그래도 만일 이라는 것이 있잖아 
sound mind : 만일 그러한 일이 발생한다고 해도 사후에 처리할수 있지 않을까?
불안한 나 : 맞아! 그러한일이 발생해도 사후에 처리할수 있어.
5. 타당한 생각 : 가슴이 두근거리고 목소리가 떨릴것이라는 것은 단지 내 느낌
                 일뿐이야 또한, 설명을 잘못하고 질문에 대답을 못해도 사후에
                 얼마던지 처리할수있어
6. 행동목표 : 현장설명을 다하고 그것에 대한 질문에 대답하기