1.상황:세일하는 상점에서 물건을 고를때, 불안점수 90

2.반사적 생각: 꼭 하나 사야하는데
               안 사면 주인이 안 좋게 볼텐데.
               나 때문에 오늘 장사가 안 될거라고 생각하게 되면 어쩌나

3.인지오류:  강박적 부담. 지레짐작. 나와 관련짓기

4.문답법
불안한 나: 상점에 들어서면 반드시 무언가를 사야한다.
타당한 나: 아무것도 안 사면 어때?
불안한 나: 점원이 나만 유심히 관찰하는것 같아.
타당한 나: 보고 있으면 어때? 점원이 너를 유심히 관찰한다는 그런 증거는 잇나?
불안한 나: 없어, 그러나 무언가를 사야만 하잖아.
타당한 나: 안 사도 괜찮아.사려고 계힉한거 있어?
불안한 나: 아니 없어.그럼 나를 비난하거나 욕할거야.그럼 견딜 수 없어.
타당한나: 왜 그렇게 생각해? 들어오는 사람마다 물건을 다 산다는게 가능한 일이야?
불안 한 나: 그렇지 않아, 사고 싶은게 없어도 그래도 사야한다는 생각이 들면 어떻하지?
타당한나: 그럼 그냥 나오면 되잖아? 그럼 점원은 오는 사람마다 다 산다고 생각할까?
불안한 나: 점원이 그냥 그경하러 온 사람도 많을걸로 알꺼야.
타당한나: 그래, 그러면 처음 생각이 좀 바뀔수 있겠어?
불안한 나: 맞아, 사는 사람도 있고 구경만 하는 사람도 있지. 나도 구경만 할 수도 있고, 사러와도 마음에 안 들면 안 살수도 있구나.

5.타당한 생각: 물건을 안 사도 상관없다.

6.목표: 매장에서 물건 고르고 마음에 들지않는다고 말하고 안 사고 나오기