1. 상황2 : 근로자들을 교육장에 모아놓고 안전교육을 시키는 상황 
2. 반사적 생각 : 가슴이 두근거리고 목소리가 떨리면 어떡하나 
                 교육을 제대로 시키지 못하면 어떡하나
                 교육도 제대로 못한다고 나를 무시하고 비웃으면 어떡하나
                 무능력한 사람으로 생각하면 어떡하나
3. 인지오류 : 지레짐작 , 강박적 부담 , 파국적 예상 
4. 반론적 질문
불안한 나 : 가슴이 두근거리고 목소리가 떨리고 교육도 제대로 못해서 사람
            들이 나를 비웃고 무시하고 무능력한 사람으로 생각 할거야!
sound mind : 가슴이 두근거리고 목소리가 떨린다고 교육을 제대로 못할것
             이라는 것이 확실한가?
불안한 나 : 목소리가 떨리면 말을 제대로 하지못하고 그러면 의사전달을 
            정확하게 못하니까 교육을 제대로 할수 없는거야!
sound mind : 목소리가 떨린다고 교육을 제대로 할수없다고 100% 확신하나
불안한 나 : 100%는 아니지만 지난번에도 목소리가 떨려서 교육을 제대로 
            못했던 기억이 있어
sound mind : 지나번 교육을 제대로 못했다는 증거는 있나?
불안한 나 : 뚜렷한 증거는 없지만 사람들이 나를 쳐다보는 눈길에서 그러한
            느낌을 받았어
sound mind : 교육받은 사람들에게 물어본적이 있나?
불안한 나 : 직접 물어본적은 없어!
sound mind : 그럼 단순한 나만의 생각은 아닐까?
불안한 나 : 그래 나만의 생각일수도 있어 교육후에 나에게 돌아온 불이익은
            없었쟎아!
5. 타당한 생각 : 가슴이 두근거리고 목소리가 떨려도 교육을 얼마든지 
              잘할수 있고 만에하나 교육을 제대로 못했다고 해도 그것으로
              나를 무능력한 사람으로 볼필요는 없는거야 나에게는 더많은
              장점이 있으니까
6. 행동목표 : 교육을 끝까지 다하고 그 결과를 물어보기