상황1 : 송년회 모임에서 발언할 때
 자동적 사고 : - 많은 직원들 앞에서 말을 더듬지 않아야한다.(강박적 사고)
               - 팀의 선임자로서 멋있는 모습을 보여야한다.(강박적 사고)
               - 실수를 하면 팀원들이 나를 저평가하게 될 것이다.(지레짐작)
 감정 : 약간의 불안 초조 부끄러뭄. 호흡이 빨라지고 가슴이 뛴다. 나는 참 못났다. 왜   이럴까

 상황2 : 회의를 진행할 때
 자동적 사고 : - 회의를 진행하면서 절대 실수를 해서는 안된다.(강박적사고)
               - 위원장(소장)에게 나의 무능함을 보여서는 안된다.(강박적사고)
               - 내가 회의를 매끄럽게 진행하지 못하면 나의 능력을 인정하지 않을지도 모른다.(지레짐작)
감정 : 불안 초조, 호흡이 거칠어진다. 

 상활3 : 타 기관에 전화를 걸 때
 자동적 사고 : - 실수(말더듬)를 해서는 안된다. (강박적사고)
               - 사무실 내 다른 직원들이 나의 모습을 보고 평가할 것이다. 만약 못난 모습을 보이게 되면 나를 무시할 것이다.(지레짐작)
               - 또 전처럼 말이 막히고 머뭇거릴지도 모른다.(지나친 일반화)
 감정 : 불안 초조, 부끄러움