상황(90점) : 강의실에서 레포트 발표하기
반사적 생각 : 사람들 앞에서 말할때 목경직이 일어나면 어쩌지,그래서 날 완벽하게
              안보고 무시해서 결국 혼자가 될거야.
인지오류 : 강박적 부담,파국적예상,지레짐작
감    정 : 불안함


불안한 나- 요번에도 사람들 앞에서 말할 때 목경직이 올거야.
Sound mind- 목경직이 올거라고 100%확실해?

불안한 나- 100%는 아니어도 거의 그럴 것 같아.
Sound mind- 왜 그럴 것 같아 목경직이 올 것 같은 증거라도 있어?

불 - 모르는 사람들, 그것도 많은 사람들앞에서 말해야 하는데 그런 상황에서 는 항상 불안해 하고 너무 많이 긴장하기 때문에 목경직이 올 것 같아 (*). 그리고 그걸로 당황해서 바보같이 행동할거야 (**)

s-바보로 보이는게 뭔데?(**)

불-할말도 다 못하고 이리저리 횡설수설하는 것
s-횡설수설하는게 다 바보야?
불-아니 꼭 그렇지는 않은 것 같아. 발표를 못한다고 날 바보로 보는 일은 여태껏 없었고 더 인간적으로 사람들이 대해줬어. 심지어 사람들이 발표도중 도와주는 일도 많았어. 남에 일이 아닌양

타당한 생각-그래 내가 발표를 완벽하게 하지 않으면 좀 어때 내가 준비한 만큼만 하자.

성취목표: 준비한 자료를 천천히 읽고 설명한다. 질문에 답하기.