기대반 불안감반으로 기다렸던 직면훈련시간, 그러나 정작 직면훈련이 시작되었을 
때는 온통 불안감에 사로 잡혀 제대로 할수 있을까하는 의구심속에서 시작했는데...

1. 직면때 실제 불안정도는
   실제 직면때 불안은 내가 생각했던 것보다 덜했던 것 같고,시간이 흐를수록
   불안은 감소하엿습니다. 그리고 중간에 원장님께서 불안정도를 물으시고 내가
   타당한생각을 외칠때 불안이 줄어 드는것을 느꼈습니다.
2. 자동적 사고는 
   잘할수있을까, 떨면 어떻하지, 떨면 사람들이 보고 웃을거야, 망신당하면 어떻해
3. 타당한 사고의 효과는
   타당한 사고는 나의 불안감을 다소 완화시켰고 잘못된 자동적사고가 떠오르는 
   것을 차단하여 불안감 해소에 도움을 준것 같습니다.
   그러나 습관이 덜되어서 인지 직면중에 타당한 생각 보다도 자동적사고가 우선
   하여 떠올랐고 원장님께서 불안정도를 물으시고 내가 타당한생각을 외칠때
   불안은 다소 감소됨을 느꼈습니다.
4. 직면을 통한 성과는
   1) 잘못된 자동적사고가 나의 증상/행동을 유발시킨다는 것을 다시한번 느꼈고
      어떤 상황에서도 타당한 생각을 할수 있도록 더욱더 훈련이 필요함을 느낌.
   2) 직면후 동영상을 보면서 내가 생각했던 것보다 잘하고 있다는 것을 확인
      했고 저 정도면 어떤 발표상황에서도 충분하다고 생각됨.
      지금까지 나의 잘못돤 자동적사고로 내 자신을 스스로 평가절하를 헀다는
      느낌도 들구요......
   3) 그리고 발표시 불안이 가중될 때 타당한 생각을 마음속으로 외침으로서
      불안을 다소 완화할수 있겠다는 것도 알았구요.
5. 목표 달성은 
    good,good, very good........

우리 원장님/복지사님/16기 동기생 여러분
즐거운 명절을 맞이하여 가족과 오붓한 시간 가지시고 새해 복 많이 받으세요