상황1 : 면접관들 앞에서 순서를 기다리면서 면접볼때(60점)
           
2. 반사적 생각 : 얼굴빨게지고 떨면 어떻하지.
                 마치 최악에 상황이 올거같아.
                 준비 안됀질문을하면 어떻하나 .무척당황하는데
3. 인지오류 : 강박적 부담  , 지레짐작 , 파국적예상
4. 반론적 질문
불안한 나 : 얼굴빨게지고 떨릴것같아.
sound mind : 그렇게됄거라는 증거있어.
불안한 나 : 전에도 그러했으니까 이번에도 그럴것같아.
sound mind : 전에는 그랬지만 이번에는 잘할수도있잖아.
불안한 나 : 물론 잘할수도있지 하지만 너무 긴장돼는데.
sound mind : 이것봐 혼자 지레짐작하고있잖아.객관적으로 판단하란말야.
불안한 나 : 나도알아 하지만 자동적으로 그런 생각이드는데.
sound mind : 두달전을생각해봐 죽을만큼힘들었잖아.지금만족할수없어.
불안한 나 : 만족해.하지만 더잘하고싶은 욕심이 생기는걸.
sound mind : 욕심생기는건 좋은거야.하지만 욕심을 좀줄여보자.
불안한 나 : 욕심을줄인다고 잘됄까.
sound mind : 잘돼는게어떤건데.얼굴빨게지고 떨려도 니생각만 전달하면 돼잖아.
불안한 나 : 그래 뚜껑을열어보면 알겠지.
5. 타당한 생각 : 얼굴이 빨게지고 떤다해도 이상하게보지는 않을거야.
                 면접에서 떨어진다해도  담에 기회는 또있을거야.
6. 목표 : 떨려도 대답끝까지하기.