1.상황(50): 모르는 사람이 나에게 무엇을 물어보거나 내가 물어봐야 하는 상황, 권투도장에서 이야기 할 때-- 불안점수 50
2.반사적 생각: 내가 잘 대답해 줘야 할텐데
               내가 물어 봤는데 아사람이 대답을 안하면 어떻하지      
3.인지오류: 지례짐작, 강박적 부담
4.감정: 불안함, 초초함, 부끄러움
5.반론적 질문:문>꼭 잘대답해줘야 한다는 이유는?
              답>잘 말해줘야 사람들이 좋아 할것같아
              문>꼭 잘 말해야 사람들이 좋아한다는 근거는?
              답>뭘 아는 사람이라고 좋아 할것 같아
              문>아는 사람이라고 다 좋아 한다고 생각해?
              답>그건 아닌것 같아 사람들마다 좋아하는 사람들이 다르니까
6.타당한 생각: 내가 말을 못하더라도 자신있게 예기하면 사람들이 좋아 할꺼야            
7.성취행동목표: 사람들이 알아들을수 있도록 크게 예기 하기