사회복지사 이은애입니다.

오늘도 늦은 시간까지 수업 들으시느라 수고하셨습니다.^^

제가 감기가 오려는지 오늘 아침부터 몸이 춥더라구요, 재채기도 자꾸만 나구...

그렇게 인지행동치료 시작전에도 무척 추워서 도중에 열린문도 닫고 했는데, 어느새 인지행동치료실이 여러분의 열기로 가득하여 추운줄 몰랐습니다.*^^*

제가 이렇게 수업 끝나자 마자 바로 여러분께 글을 올리는 이유는~~

오늘 나눠드린 '직면훈련전 설문지'에 근거해서 다음주에는 우리가 드디어 직면훈련에 들어갈 것입니다. 직면훈련은 여러분 각기마다 3가지의 공포&회피 상황을 할 계획입니다.

따라서 불안점수 50점, 70점, 90점 정도 되는 상황 3가지를 나눠드린 '직면훈련전 설문지' 양식에 맞게 적어서 이곳 자유게시판 홈페이지에 올려주세요!

저를 예를 들어 올려드릴게요.. 흑흑.. 제 상황입니다.ㅠ.ㅠ


1. 상 황(50점): 너무 좋아하는 사람인데 대화시 내 표정이 어색해진다.
2. 반사적 생각: 내가 지금 지루해 하고 있다고 여기면 어쩌나.
                내가 자기를 싫어한다고 알면 어쩌지?!
                내가 나쁜 사람으로 보일꺼야(-.,-;)
3. 인 지 오 류: 지레짐작, 과잉일반화, 흑백논리
4. 감       정: 미안함, 초조함, 어색함
5. 반론적 질문: 문->상대방이 나를 안 좋게 본다는 근거가 있는가?
                답->말할만한 근거는 없는데....
                문->그럼 왜 상대방이 자신이 지루해한다고 생각하지?
                답->내 표정이 어색해지니까
                문->표정이 어색해져보인다는 증거는 있나?
                답->그렇게 느껴져.
                문->느껴진다고 해서 다 사실일까?
                답->그냥 나의 느낌일 수도 있겠네.
6. 타당한 생각: 표정에 신경쓰기보다 내 생각과 감정을 잘 전달하자  
7. 성취행동목표: 호감이 있다는 표현을 한마디라도 하기 


1. 상 황(70점): 좋아하는 관심있는 이성앞에서 식사하기
2. 반사적 생각: 내가 수저가 떨리면 긴장하고 있다는 것을 알겠지?!
                안 예뽀보이면 어쩌지?!
                날 싫어하면 어떻해!!(-.,-;)
3. 인 지 오 류: 장점무시하기, 파국적예상, 흑백논리
4. 감       정: 불안, 초조, 부끄러움, 슬픔
5. 반론적 질문: 문->내가 떤다는 게 확실한가?  
                답->관심있는 사람앞에서는 많이 긴장 했었으니깐..
                문->긴장한다고 항상 떨었는가?
                답->소화가 잘 안될정도로 긴장하여 떨었어.
                문->그래서 수저의 음식물을 떨어뜨린 적이 있었나?
                답->아니, 없었지! 다만 내가 긴장하고 자신감 없는 모습을 
                    보여주기 싫어.
                문->긴장하고 자신감 없어 보여서 어떻게 되는데?
                답->나는 상대방에게 관심이 있는데 그 사람이 날 싫어하면 
                    어떻해?   
                문->긴장하고 자신감 없어 보이면 싫어지는거야? 
                답->아니, 꼭 그렇진 않아, 긴장하고 있는 모습은 순수함으로 
                    보여질 수도 있고 난 다른 매력들이 많아.
6. 타당한 생각: 떨면 내가 조금 긴장하고 있다고 느끼고 오히려 순진해 보일수도 있어!
                그게 또 다른 매력이 될 수도 있어!*^^*
7. 성 취 목 표: 조금 떨어도 괜찮아. 음식물을 떨어뜨리지 않을 정도면 돼!


저는 그냥 간단히 올린거구, 여러분들은 성의껏 작성하셔서 일욜까지 올려주세요!!
수업시간에 제대로 못하신 말씀들도 올려주시구요.그러면 불안점수가 낮은 것부터 차례차례 직면훈련 들어가겠습니다.

꼭꼭 올려주세요!!!!!