첫 시간인데 다들 말씀을 잘 하시네요. 
남들은 참 말도 잘 하는데 자신만 못하는 것 같아요? 남들도 그렇게 생각하고 있습니다.
용기가 없어서 이 시간에 못 오신 분들도 있습니다. 여러분들은 용기가 있으신 분들입니다.
이제는 배운 내용을 잘 정리하여 내 것으로 만들어나가는게 중요합니다. 우선 과제부터 올려 드립니다.


1. 오늘 배운 내용의 요약과 소감

2. 나의 경우는?
  1. 가장 걱정이 되는 공포나 상황은 어떤 것입니까?
  2. 그런 상황에 마주친다고 생각하면은 어떻게 되나(예기불안)?
  3. 실제로 그런 상황에 마주치면 어떻게 되나?
  4. 그런 상황에서 신체 증상과 생각은 어떤게 있나?
  5. 상황이 끝난 후에 느낌은 어떠한가?
  6. 그 상황에서 불안하지 않기 위해서 당신이 할 수 있는 일은 어떤 게 있습니까?

3. 불안 상황에서 생각과 신체증상, 행동은?- 3가지 작성하기
  예) 상황1- 선생님이 내 인사도 안 받고 지나간다.
              1. 생각- 내가 뭐 잘못한 게 있나?
                       어제 컨닝한 거 알고 계신거 아냐?
                       앞으로 힘들겠네
              2. 신체증상- 머리가 무거워지고, 손이 떨리고, 속이 더부룩하고
              3. 행동- 눈 마주치기가 어려워지고, 학교가기를 싫어한다  

4. 책 4장 까지 읽기