지나치게 '완벽해야 하는데' 라는 생각에 스스로 자책하고 있는 나를 발견하는 계기가 되었다. 너무 완벽한 나를 꿈꾸지 않으려 한다. 

불안한 상황 생각해보는 건 특별한 게 없어 자동적사고를 찾기 쉽지 않았지만 같지만 열심히 찾아보았다. 

나에게 문서 접수가 되었을 때, 부서 바뀐지 안 되어 처음 하는 업무여서 ' 잘해야 되는데, 내가 잘 할 수 있을까, 내가 꼭해야 하는 업무일까, 다른 사람에게 넘길 수 없을까' 

이런 생각부터 하는 내가 한심하고 미리 부정적인 상황을 걱정하느라 업무를 빨리 진행하지 못 할 때가 있다. 

과도하게 나를 불신하고 회피하려는 내 스스로를 자책하고 있는 나를 발견하였다.