1. 오늘 배운 내용의 요약과 소감
가. 요약
1) 증상 : - 생각(떨면 어떻하지/그러면 상대방이 이상하게 생각할거야/
그리고 분위기도 경직 될거야)
- 신체적반응(얼굴이 붉어짐/떨림/목덜미 부분 경직)
- 행동(모임회피/참석하여 좌불안석/헛소리)
2) 원인 : - 유전적요인(예민한 성격/소심한 성격)
- 환경적요인(소실적 충격적 경험/가정형편/가정교육)
- 사고적 요인(잘못된 생각)
3) 치료 방향 : - 타고난 성격(성격개조 : 스피치 학원에서 사용)
- 스트레스 해소(마음 평정을 통한 긴장 해소 : 기단체
에서 사용)
- 대처방법개선(습관화된 잘못된 생각을 타당한 생각으로
바꿈: 떨면 무슨 큰일이 생기나)
** 성격개조/스트레스해소 접근법은 말그대로 스트레스
해소에는 도움이 되나 근본적인 치료법은 아닌것으로
사료됨 - 상황대처방법의 개선으로 치료 목적 달성
나. 나의 증상을 치료하기위해 여러방법을 시도하였지만 크게 달라진것은
없었다. 그리고 치료를 위해 여러 정보(인터넷등)를 통하여 인지행동
치료가 가장 치료효과가 크다는 것도 알고 있었다. 하지만 변병이지만
여러 이유로 인지행동치료를 받지 않았는 데 이번에 기회가 된것 같다.
따라서 이 기회에 열심히 하여 나의 숙원사업중에 하나인 이 지긋지긋
한 증상을 치유했으면 한다. 그리고 나는 원장선생님과 1달간의 외래
진료 및 인지행동치료 첫시간에서 이치료의 접근법이 상당히 현실적이고
효과적이며 완치(내 기준을 너무 높게 잡았나...) 가능성이 있는것으로
느꼈다. 이제는 노력만 필요한것 같다. 
 
 화이팅 | 2006.01.07 02:01:55pm |    
 
 2. 나의 경우는
1. 술잔받기(손 떨림)/발표(목소리,다리 떨림)
2. 상대방이 떠는 것을 보면 나를 이상하게 생각할거야/그리고 회사 다른
사람에게도 소문을 낼거야/그러면 소문들은 직원들은 나와 우연히 자리
가 있을 때 나의 증상을 확인 하려 들거야/윗사람까지 알게되어 인사상
불이익도 받을수 있을거야/아래 사람들은 나를 무시하게 될거야)
3. 큰일 났구나 하고 어떻게 하면 이 상황을 모면하려고 별 생각을 다한다
결국은 떨고 만다.
4. 목덜미 경직/머리 압박/심한 불안감/손떨림
망신당하게 생겼구나, 상대방이 어떻게 생각할까, 보나마나 나를 이상하게
생각할거야
5. 창피한 느낌/사람들이 나를 이상하게 보겠구나
6. 이렇게 된거 될대로 되라(포기)

  화이팅 | 2006.01.07 02:18:03pm |    
 
 3. 불안 상황에서 생각과 신체증상,행동은
1. 윗사람과 술자석
- 생각 : 손이 떨리면 어떻하지/날 이상하게 보겠지/분위기가 경직되겠지/
윗사람한테 이런 증상 보이면 나중에 회사 생활에 어려움이 
많아 지겠지)
- 신체반응 : 목덜미 경직/머리 압박/손떨림/기운 없슴
- 행동 : 좌불안석/헛소리/손문지러기/물컵을 들었다 놓았다 떨림시험
2. 윗사람앞에서 발표
- 생각 : 발표할때 실수하지 말아야 할텐데, 떨면 큰일 나는데,
모르겠다 될대로 되라
- 신체반응 : 목소리/다리 떨림, 머리 경직됨/심한 불안감
- 행동 : 시선고정/손만지기/안절부절
3. 윗사람이 인사를 받지 않음
- 생각 : 내가 뭐 잘못한거 있나, 윗사람이면 저렇게 해도 되나,
장시간 동안 이유를 생각함
- 신체반응 : 불안감
- 행동 : 윗사람 피함, 인사 안함