핵심신념은 자신이 어렸을 때부터 겪어온 상황에 대해 반사적 생각들로부터 최종적으로 얻어진 결론이다. 결국 문제들은 핵심신념으로부터 출발하는 것이기 때문에 그것을 빨리 알아차려야 한다. 그러나 다른 문제들 속에 가려진 핵심신념을 찾기란 쉬운 것만은 아니다. 자꾸 그것을 알아내기 위해 반사적인 생각을 떠올려 연습을 해야만 알아내는 것이다. 내가 가지고 있는 핵심신념은 내 외모에 대해 자신이 없는 것, 내 자신이 당당하지 못하다는 것, 내 스스로가 무능하다고 생각하는 것, 내 자신이 결벽증이 있다는 것, 내 마음이 병이 들었다는 것, 내 스스로가 험악하다는 것이다.