<내가 가지고 있는 자동적 사고1>

 작성날짜 : 2005년 8월 1일
 
 1. 상황 : 학원갔을때 내가 인사하는데 사람들이 어색하게 웃거나 말할 때.
           불안지수 : 90점
 
 2. 자동적 사고
    나를 비웃는거야.
    역시 내가 예상한대로 사람들은 나를 멍청하게 보는거야.
    괜히 인사했나봐.
    나를 자신감도 없는 사람으로 보겠지.
    저 사람들 나하고는 뭔가가 달라.
    다른 세계에 사는 사람들 같아.
    나를 왜 저렇게 비꼬지?
    앞으로 어디한번 어떤식으로 나가나 두고보자. 까짓거 나도 막나가면 돼.
    내가 어리숙해 보이니까 저러는 거야.
    지겨워! 저 인간들 왜 또 저래.
    시비를 걸기 위해 태어난 사람들같애.
    나를 그냥 적당히 상대해 주는 걸꺼야.
    그럼 그렇지! 너네들이 언제 좋게 나왔냐?
    등신들! 멀쩡한 사람을 아주 병 신을 만들지 못해 안달이 났구만.

 3. 감정
    불안, 초조, 좌절, 화남, 분노, 당황스러움, 증오스러움, 신경질적으로 변한다.

<내가 가지고 있는 자동적 사고2>

 작성날짜 : 2005년 8월 2일

 1. 상황 : 내가 패션어블하게 복장을 하고 밖에 나갔는데 길거리에서 나를 보고 여중생들이 깔깔대며 웃었다.
           불안지수 : 100점
 
 2. 자동적 사고
    저것들이 나를 보고 웃잖아! 왜 나만가지고 그래. 열라 짜증나게.
    나하고 그 복장하고 안어울린다고 말하면서 웃었을거야.
    뭐 저런게 다 있냐고 웃었겠지.
    자기들은 뭐가 그리 잘났다고 남을 갔고 난리야.
    나보다 조금한 것들이 나를 깔보고 웃어. 어이없다...
    내가 너무 패션을 오바한 건가.
    아우! 미치겠네. 아니 하필이면 나를 보고 웃는거야.
    날 인간이라고도 생각도 안하고 있을거야. 저것들은...
    으유! 신경질나! 왜 저렇게 쳐다보는 거야.

 3. 감정
    불안, 초조, 좌절, 화남, 분노, 당황스러움, 증오스러움, 과도한 흥분, 내적인 폭발

<내가 가지고 있는 자동적 사고3>

 작성날짜 : 2005년 8월 3일

 1. 상황 : 학원사람들 몇몇이 내가 하는 이야기를 엿듣고 웃는다.
           불안지수 : 70점

 2. 자동적 사고
    저것들은 나의 미래를 샅샅이 파헤치려고 해.
    나중에 저것들이 나한테 한대로 돌려줄거야.
    내가 이야기한것을 자기네들 놀잇감으로 받아들이겠지.
    저것들은 나를 배신한거야.
    나를 저것들이 조종하고 있어.
    내가 어떠한 말을 해도 저것들은 나를 우습게 볼거야.
    내가 성격이 어리숙하니까 어리숙한게 꼴갑떤다고 보겠지.
    저것들 아주 아작을 내버릴까?
    분명히 나중에 학교가서 내가 그런 소리했다고 다른 애들에게 소문내겠지.
    그 소리를 들은 애들은 모두가 나를 비웃을거야.

 3. 감정
    불안, 초조, 좌절, 화남, 슬픔, 당황스러움, 증오스러움, 호흡곤란, 흥분상태, 지나친 피해의식, 얼굴이 붉어짐.