드디어 직면훈련이...

앞서서는 인지재구성을 하는법을 중점으로 공부하였다면 이장부터는 직면 훈련에
대한 전후 계획과  상황,목표 정하기 방법 같은것을 배웠습니다. 직면훈련이란 말그대로
각자 평소 불안했던 상황에 부딧혀 보는것인데 쉬운 상황부터 직면하여 점차 진전해야지
그렇지않으면 어려운 시간이 될수도 있다.
우리는 직면훈련을 통하여 반사적생각을 검증하고 많은 치료자 앞에서 자신의 행동을 검사 받을수 있다. 일단 직면훈련을할때에 자신에게 알맞는 첫번째 직면상황을 설정하는것이
중요한데 처음부터 무턱대고 "대중앞에서 연설하기" 처럼 자신이 가지는 가장 불안한 상황을 정하는것이아니라 단순하면서도 부합되는 상황이어야한다.
또 목표를 설정하는것 또한 중요한데 이것떠한 쉬운것부터 부담스럽지 않은것으로
설정하는것이 좋다. "불안해 지지말자" "떨지 않았다고 여기자" "좋은 인상을주자"
"조리있게 말하자" 같은 것은 좋은 목표가 될수 없다!! (아마 이것은 보통사람도 실현하기 어려운것일지도모른다)

바람직한 행동목표는 " 불안하지만 상황에서 머물러있기" "3가지 이상 말하기"
"나의 생각을 적당히 말하기" 같이 객관적으로 관찰할수 있는것이좋다.

"불안해 지지 말자" 라고 목표를 설정하는것은 치료의 최종목표 일지도 모르지만
첫 모의 직면훈련에 비해 너무 큰 목표이며 아마 불안이라는것은 실제에서 정상적인 부분이 될수 있기때문이다.

 좋은 목표를 정하는것은 사회불안을 극복할때 자기 스스로에게 좀더 자신감을 줄수있고
평가를 할수있게 된다. 직면훈련전에는 자신의 상황을 정하고 치료후에는 평가가있다.

 직면훈련을 할때 체면을 버리고 사실성이 덜하게 해서 불안을 피하려고 하면안된다.
반사적 생각이 떠오르면 타당한 생각을 말한다.


-요약 끝_

다음번에 좋은 직면 훈련시간이 됬으면 좋겠습니다 ㅎㅎㅋ