상황 : 남들 앞에서 더러운 것을 닦을 때(의자, 책상)

 불안지수 : 90
 
 반사적 생각 : 나를 재수없다고 생각하겠지.
               나를 비인간적이라고 생각할거야.
               나를 특이한 놈으로 여기겠지.
               내 책상을 어떤 사람이 내가 이러는 걸 알고 더 더럽히겠지.
               나를 왕따 시키면 어쩌지.
               나를 보고 자기네들끼리 뭐라고 욕을 하겠지.

 인지오류 : 파국적 예상, 지레짐작, 독심술, 강박적 부담

 감정 : 불안, 초조, 부끄러움, 당황스러움, 호흡곤란, 헛구역질, 두통

 타당한 생각 : 내가 책상을 닦는데 누가 뭐라 하겠어. 내 생각대로 살면 돼.

 성취해야 할 행동목표 : 다른 사람들을 의식하면서 이상하게 쳐다보지 말고 내가 하는 행동에 대하여 부끄럼없이 떳떳하게 행동하기