상황 : 남들 앞에서 가입신청서 작성하기

 불안지수 : 70
 
 반사적 생각 : 나의 글씨를 보고 무능력한 남자라 생각하겠지
               제대로 못쓰고 머뭇거리면 어떻게 하지?
               잘써야 할텐데 못쓰면 망신이야..

 인지오류 : 파국적 예상, 지레짐작, 독심술, 강박적 부담

 감정 : 불안, 초조, 부끄러움, 당황스러움

 타당한 생각 : 내가 글씨를 잘쓰던 못쓰던 그 사람이 상관할바는 아니지..

 성취해야 할 행동목표 : 못쓰던 잘쓰던 머뭇거리던 한번 써보자.