2장 숙제입니다.^^

 사회불안을 유발하는 생각들과 그것이 삶에 어떤 영향을 끼치고 있는지 알아보기위해 우리는 여러가지 지식을 공유할 필요가있다.
우선 불안의 의미를 정확하게 따져보자.
 그것은 하나의 현상이 아니라 자기자신이 느끼는 신체적이나 생각하는것, 행동하는것을 말하는 3가지 요소인 생리적요소(신체적),인지적요소(생각),행동적요소를 말한다.
 생리적 요소는 불안한 상황에서 신체적으로 나타나는 경험을 말한다. 불안을 느끼게 되는순간 우리는 가슴이뛰고, 어지럽거나 구역질,안면홍조증등과같은 반응이 나타나는데 이것이 갑작스러운 공황발작으로 나타날수도있다. 우리는 사회적 수행상황에서 불안을 느낄때 변화가온 신체적 증상을 생각하고 기록하여 염두해둘 필요가 있다.
 다음 인지적 요소는 불안한 상황에서 생각되는 여러가지 과정을 말한다. 사회불안증환자들은 자신의 수행에따른 생각과, 다른사람에 평가를 필요이상으로 의식하고 부정적으로 해석한다. 예를들어 "나는 말을 더듬고 멍청해!","그들은 내가 재미없다고 생각하고 있어!" 등과같은 생각들이다. 그러므로 이러한 상황에서 생각을 변화시키는것이 사회불안을 극복하는 중요한 단계이다.
 마지막 행동적요소는 불안한 상황에서 당황하거나 실수하여 관찰되는 여러가지 행동들을 말한다. 또는 회피하는 모습을 말하기도 하는데 회피란 두려운 현상태를 벗어나려는 행동을말한다. 불안한상황을 회피하는것은 그때의 극도의 불안감을 바로 감소시킬수 있어도 나중에는 또다른 문제를 낳을수도 있다.
회피는 기회를 잃는다는것이므로 발전이 없을것이다.
우리는 위에서처럼 생리적 인지적 행동적 요소의 상호작용으로 불안을 경험하는것이다.

2장요약끝~!^^