1. 상황 : 버스를 탔는데 사람들이 나를 쳐다본다.

2. 반사적 생각 : 사람들이 나를 어리숙하다고 생각하겠지.
                 나를 보고 바보같다고 하겠지.
                 내가 바보같아서 웃을거야.
                 내 몸을 보고 뚱뚱하다고 흉보겠지.
                 내 옷 스타일을 보고 흉 안볼까?
                 나를 특이하다고 볼거야.
                 내가 아저씨같이 생겼다고 수근대겠지.

3. 인지오류 : 흑백논리, 파국적 예상, 지레짐작, 나와 관련 짓기, 독심술, 지나친 일반화

4. 감정 : 불안, 초조, 화남, 부끄러움, 분노, 슬픔, 당황스러움, 증오스러움