a.상황

-회사 입사후 첫회식 자리에서 직장상사가 날 무시하는 발언을 했을 때

 (너같은 애들이 할 줄 아는게 뭐가 있냐? 너 내가 때리거나 욕을 해도 참을 수 있어?등등..)

b.감정

-화(8)

c. 자동적사고

-어떻게 이렇게 말할 수 있지? 날 잘 알지도 못하면서

-내가 우습게 보이나?

-날 노골적으로 싫어하는구나.

-날 무시하고 있어.

d.인지오류

-지레짐작

e.반문

+.다른 이유는 없을까?

   -예전에 나와 비슷한 경력의 사람과 안좋은 경험이나 기억이 있을 수도 있고

     안좋은 소문을 많이 들어서 선입견이 있을 수도 있다.

f. 타당한 생각

- 이해할 수 없는 말이긴 하지만, 나에 대해 선입견이 있을 수도 있고

   내가 일하는걸 보거나 같이 뭘 해본건 아니니까 날 무시한다는 판단은 잠시 접어두자.

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a.상황

-나의 실수를 여러사람들에게 말하고 비웃었을 때,

  뭘 실수했는지 물어봤는데도 알려주지 않고 계속 코웃음만 치고 있을때

b.감정

-화(8)

c.자동적사고

-실수한게 있으면 그냥 나한테 말하지, 왜 주변사람들한테 떠들어대는거야?

-뭘 실수했는지 알려줘야 고치든 말든 할꺼 아냐.

-내가 우습게 보이나?

-날 무시하지 않고선 이럴수없어.

d.인지오류

-지레짐작,과잉일반화

e.반문

+.정말 나란 인격체를 무시한 걸까?

   -우선 업무를 실수했기 때문에 저러는거지, 나란 인간 자체를 무시했다고 보기엔 확실치 않다.

f. 타당한 생각

-내가 실수했으니까 그건 인정하자. 실수할수도 있지 너무 부끄럽게 생각하진 말자.

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a.상황

-가만히 앉아서 일하고 있을때, 머리를 쓰다듬더니 뒷통수를 살짝 몇대 쳤을때.

b.감정

-화(8)

c.자동적사고

-이게 죽고싶나…왜 사람 머리를 때리고 그래?

-내가 우스워?

-내가 만만해?

d.인지오류

-지레짐작,과잉일반화

e.반문

+.정말 나를 우습게 보고 시비를 걸려고 그런걸까?

   -나를 기분 나쁘게 하거나, 시비를 걸려고 한것이라고 보기엔 여러정황상 확실치 않다.

f. 타당한 생각

-친해지려고 하는 일종의 스킨쉽이겠지. 그렇지만 기분 나쁘니까 다음엔 그러지 말라고 말하자.

전직장상사 때문에 스트레스를 많이 받았었는데 몇개 정리해봅니다.

사실 별거 아닌거 같아도 저한텐 굉장히 수치스럽고 화가 났었습니다.

이전부터 정리해둔게 좀 있는데, 사실 좀 창피하기도 하고 해서 안올렸습니다만..

다른분들도 열심히 하는데 저만 도망치면 안되겠죠?ㅎ

오늘 8번째 수업도 재밌게 들어요~우리~=D