매번 과제물을 할때마다 기뿐마음보다 우울하고 기분이 않좋은데 계속 전에 
않좋았던 기억만 생각나서 그러는지,  무었인가는 변화가 있는거 같은데
무었인지 모르겠다.

〔sound mind/불안한 나〕 대화연습

 상황 : 회의 참석시(이번주에 일어난 일)

-불안한 나 : 긴장이 되서 땀이 날거야
sound mind : 왜 긴장되고 땀이 날거라고 생각하나 

-불안한 나 : 전에도 긴장되면 얼굴에서 땀이 나서
sound mind : 아직 회의에 참석하지 않았는데 먼저 걱정부터 하지

-불안한 나 : 회의가 있으면 미리 머리가 아프고 가슴이 답답하다
sound mind : 짧지만 한마디는 할수 있을 거야

-불안한 나 : 너무 긴장하여 얼굴에서 땀이 나면서 안절부절 하잖아 
sound mind : 땀이나면 자연스럽게 수건으로 얼굴을 닦으면 되잖아

-불안한 나 : 전에도 땀이날 때 수건으로 얼굴을 닦았으나 한번 긴장하면 땀이 
             그치질 않았잖아
sound mind : 그래도 몇번은 땀을 안흘리고 회의에 참석 한적이 있잖아

-불안한 나 : 그때는 발표없이 참석만 하는 자리 였잖아 이번에는 발표를 
             해야하는데 긴장되어 발표하면서 떨리고 땀흘리면 주변에서 나를
             우습게 볼거야
sound mind : 그래도 부딪혀 봐야지

(결국 회의에 참석하지 못하고 다른 사람을 대신 회의에 참석시킴)

  상황 : 버스 지하철을 탈 때

-불안한 나 : 차안에서 서있으면 주변에서 나만 쳐다보겠지
sound mind : 타지도 않았는데 벌써 걱정부터 해

-불안한 나 : 차만 타면 주변을 의식하지
sound mind : 너도 차안에서 누군가를 계속 주시하니

-불안한 나 : 아닌데 그래도 누군가와 눈이 마주치거나 내가 먼저 지레 짐작한후 
            긴장이 되기 시작해
sound mind : 상대방도 너와 눈이 마주치면 긴장하는것 같아

-불안한 나 : 나는 모르지 그러나 나는 긴장되면 그 긴장감이 계속 증폭돼
sound mind : 다른 사람은 너에 대하여 전혀 관심도 없어

-불안한 나 : 나혼자 긴장하고 땀흘리고 있으면 나를 우습게 볼꺼야
sound mind : 주변 사 람들은 니가 더워서 땀흘리는줄 알거야 

-불안한 나 : 나는 왜 그런생각이 들지 않지
sound mind : 너는 계속 않좋은 생각만 하니까 그렇지

-불안한 나 : 그러면 한번 대중교통을 이용해 볼까
sound mind : 한번해봐 잘될거야

그런데 왜 결론은 가슴이 답답하지