-행동목표: 내가 준비한 내용을 끝까지 전달하기
-상황: 조용한 분위기에 나를 주시하고 있는 상황
-자동적사고: 떨릴것 같아..목소리가 잘 안나오면 어쩌지? 일부로 소리를 크게 내려할수록 목에 힘이 들어가 소리가 더 안으로 기어들어가는데..목의 긴장만 가중될꺼같애..통제가 안될것 같은데..부담스러워.
-인지오류:파국적 예상, 강박적부담.
-불안정도: 30
-타당한 생각: 너무 크게 말하려하지 말자.
              떨려도 괜찮아.. 전달하고자 하는 내용에 충실하자.