지난 시간에는 인지오류에 대해 배웠습니다. 평소하는 생각들 중에 부정적인 생각이 많다고 느꼈던 분들도 있었겠지만, 아무런 의심을 해보지 않고 그대로 믿었던 분들이 많았을 겁니다. 자신의 생각 자체에 대해서 곰곰히 살펴보는 경우는 흔히 하는 경험이 아니고, 어렵기 때문입니다. 그러나 지난 시간에 인지오류에 대해 배우면서 내 생각에 이렇게 많은 부정적 생각들이 있었구나 하는 것을 알게 되셨을 겁니다. 어떤 오류에 해당하는지 구별이 안되거나, 여러 오류에 해당하는 것 같아 헤깔리기도 할 겁니다. 그러나 중요한 것은 정확한 분류를 하는 것이 아니라 그런 생각을 수정하는 것입니다. 반복되는 인지오류를 찾았다면 다섯번째 시간에는 자동적 사고를 어떻게 타당한 생각으로 바꾸는지 그 방법에 대해 배우게 됩니다. 방법을 알려드리는 것은 치료자의 몫이지만 방법을 이용해서 수정하는 것은 여러분이 해야할 과제입니다. 일단 여러분은 자신의 자동적 사고들을 많이 찾으십시오. 한 주를 쉰 덕분인지 과제를 많이 안하신 것 같습니다. 이번 수업전까지라도 불안한 상황에서 하는 자동적 사고들을 찾고 인지오류를 생각해보십시오. 자동적 사고가 있어야 타당한 사고로 고칠 수 있으니까요. 그리고는 여러분의 자동적 사고가 정말 확실한 근거가 있는 생각인지 함께 검증을 해보겠습니다. 

주중에도 총무님께는 연락을 받았습니다. 이제 분위기도 많이 좋아졌고, 지난번 모임때 참석하지 못해서 아쉽기도 하고, 여러분들끼리 모임을 한번 하는 것이 어떨까요? 회장님, 총무님 상의해보세요~