*내 생각속의 오류찾기

길을 지나갈때나 대중교통 이용할때
'저 사람이 날 보고 있을지 몰라'  (지레짐작
'내 표정을 보고 내가 의식하는걸 알거야'
'비웃을거야'
'아무렇지 않게 보여야해' (강박적 부담
평소에 -
'나같은 친구는 필요없겠지'
'날 한심하게 볼거야'
대화를 할때 //가끔씩 내 불안한 표정을 보고 '상대방이 불편해 할지도 모른다'고 생각한다. 또는 '나와 있는게 불편할 것이다'라는 생각도 가끔 한다.
7장을 읽어보았는데,,제 핵심신념은 생각해보니까.이건거 같아요
'사람들이 날 무시할것이다..난 형편없는 인간이다.날 싫어할것이다.무가치적인 인간이다'
제 생각에 의심없이 거의 확신을 하고 사는것 같네요.
저번치료때 인지오류라고 했는데 그 잘못된생각들이 머리에 박혀서 어떻게 고칠지 걱정되요