<< 직면훈련 >>
 직면훈련은 잘하는 것을 보이기 위해서가 아니라 불안을 경험해보고 자동적 사고를 우리가 배운 방법을 이용해서 타당한 생각으로 바꾸는 것을 연습하는 것입니다. 


* 정혜0
 - 상황: 점원이 지켜보고 있는 상황에서 물건고르다가 안 사고 나오기
 - 자동적 사고: 나를 귀찮아 하는 것 같아. 안 사고 나간다고 화를 내면 어쩌지
                나에게 화를 낼 것 같아
 - 인지오류: 지레짐작, 파국적예상
 - 불안정도: 45 -> 30
 - 자동적 사고의 검증: 이전에 몇 번이나 그런 소리를 들었나
                       안 사고 나온다고 꼭 화만 낼까?
 - 타당한 생각: 안 산다고 화를 낼리는 없어
 - 행동목표: 물건을 두 가지 이상 살펴보고, 물건 값을 물어본다. 
 - 평가: 이00: 웃으면서 물건을 보니까 판매자 입장에서 대하기가 좋았다
         양00: 자연스럽게 행동하는 것 같다
         김00: 실제 물건을 구매할 때는 여러 가지 물어보는게 좋겠다
         정00: 지금하는 것처럼 실제에서도 이와 같이 행동했다면 자연스럽고 문제가 없을 것 같다
  
  - 직면을 하면서 예상하지 못했던 어려운 점은 없었나? 물건을 안 살건데 여러 가지 물어보는 것이 힘들었다.          

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* 정덕0
 - 상황: 사무실에 영업하러 들어가기
 - 자동적 사고: 영업하러 왔다고 싫어할거야
 - 인지오류: 지레짐작
 - 불안정도: 50 -> 20
 - 타당한 생각: 싫어할 수도 있고, 싫어해도 괜찮아
 - 행동목표: 거절했을 때 다시 한번 설득하기
 - 평가: 이00: 거절을 해도 적극적으로 다시 설득을 하여 제품을 설명하였다
         정00: 처음엔 상대방이 거절을 했지만 결국 명함을 주고 받을 수 있게 하였다
         양00: 거절을 해도 머슥해할 필요가 없다
         전00: 연기를 잘하세요
         김00: 말이 끊기지도 않고 적극적인 모습이었다. 볼펜을 자꾸 돌리는 모습은 불안해보인다. 시선도 어색하지 않게 잘 둘러보았다.
         정혜0: 상황에 맞게 잘 하신 것 같다
         자원봉사학생: 볼펜에 신경이 쓰였지만 다른 면에서는 잘 하셨다  
 - 직면을 하면서 예상하지 못했던 어려운 점은 없었나? 거절을 했을 때 나갈까도 생각했다
 - 조금만 자신감을 갖으면 더 잘할 것 같다


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* 김00
 - 상황: 돈을 빌려달라고 하는 친구와 통화하기
 - 자동적 사고: 나를 싫어하는 사람인데 돈이 정말 급해서 그런걸까
 - 인지오류: 지레짐작, 독심술
 - 불안정도: 55 -> 70
 - 자동적 사고의 검증: 정말 나를 싫어하나? 빌려간 돈을 줄 여유가 없는건 아닐까?
 - 타당한 생각: (나를 어떻게 생각하든) 내 생각을 이야기하면 되
 - 행동목표: 만나기로 약속을 하고, 만나서 언제까지 돌려 줄 수 있는지 확실하게 물어본다.
 - 평가: 이00: 전에도 돈을 빌려가서 갚지도 않았는데 또 빌려달라는 것은 확실하게 거절해야한다
         정진0: 그 친구에게 문제가 있는 것 같다
         양00: 상대방의 잘못인데 끌려가면 안될 것 같다
         전00: 상대방을 너무 많이 생각하는 것 같다
         정덕0: 실제로 그 친구가 이런 식이라면 대인관계가 안좋을 것 같다. 자기가 필요할 때만 연락하는 것은 이기적인 행동이다
         정혜0: 나라면 상대방을 친구로 생각하지도 않을 것 같다 
         자원봉사학생: 타당한 생각을 하면서 거절하는 방법도 배워야 할 것 같다

 - 거절을 한다면 어떻게 된다는 것을 의미하나? 상대방이 얼마나 상처를 받을까, 관계가 깨어지면 어쩌나 하는 지레짐작을 한다. 

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▶ 다음 주 직면 상황
 * 전00: 같은 반이 된 친구랑 처음으로 대화하기 
 * 이00: 발표하기
 * 양00: 회의할 때 앉아서 발표하기
 * 정진0: 상황정해오세요
 
 * 김00: 친구의 요구를 거절하기
 * 정혜0: 버스 정류장에서 버스 기다리기
 * 엄00: 여러 사람이 대화할 때 끼어들기

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<< 과제 >> 

* 직면 훈련 후 설문지 작성해오기 

 1. 목표가 얼마나 성취되었나?
 2. 직면 훈련 동안의 예상했던 자동적 생각은?
 3. 예상하지 못했던 자동적 생각은?
 4. 자동적 생각에 도전하는 타당한 생각은 얼마나 잘 사용하였는가?
 5. 직면훈련 후 평가
 6. 다음 직면 훈련에는? 

* 다음 주 직면하시는 분은 [직면훈련전]설문지 작성해오세요~

* 첫 직면훈련이라 더 불안하셨을 수도 있는데 잘하셨습니다. 수고하셨습니다.