여러분들 그동안 잘 지내고 계신지요?
여러분들이 찾으신 자동적 사고와 저번 시간에 배운 인지오류가 잘 연결이 됩니까? 부정적인 자동적 사고는 하나의 인지오류만 있는게 아니고 여러개가 있을 수 있으며,  어느 오류에 더 잘 해당하는지 완벽하게 연결이 안 될수도 있습니다. 너무 정답을 찾으려고 노력하지 마시기 바랍니다. 자동적 사고를 찾고 오류가 있음을 알고 고치는게 중요합니다.

사운드마인드(건강한 마음) 대화법은 잘 되시는지요? 이는 새로운 대안적인 타당한 사고를 찾아보는 과정입니다. 한 상황에서 여러 자동적 사고가 있겠지만 그 중 가장 중요한 자동적 사고에 대하여 시도해 보십시오. 사운드 마인드의 질문에도 저희가 제시한 아홉가지 정도가 있지만 이게 전부도 아니고 여러분들이 더 적절한 질문을 만들수도 있습니다. 이렇게 의문을 가지고 물어본다는게 중요합니다. 이 자체로도 의미가 있는 것입니다. 마지막 결론도 정답이 있는게 아닙니다. 끊임없이 질문과 답을 해 나가면 새로운 생각 또는 다른 관점이 나옵니다. 힘든 작업이지만 생각을 바꾸는데 아주 도움이 됩니다.

다음 시간에는 모의 직면을 하기로 하였습니다. 이것이 또 여러분들에게 강열한 불안을 유발하며 강한 예기불안과 부정적 사고를 극심하게 불러일으킬 수가 있음을 잘 알고 있습니다. 다음 시간에 안 와야지 하는 생각을 할른지도 모릅니다. 내내 불안에 떨며 한주를 망치기도 할 것입니다. 약을 더 먹어야지 하는 사람도 있을 것입니다.

그러나 잘 생각해 봅시다.  이러한 예기 불안은 자동적 사고이며, 이 생각들을 사운드 마인드 문답법 숙제로 하는 것도 도움이 됩니다. 그리고 우리의 노출치료 과정은 점진적으로, 쉽게 적응하게금 적당한 수준에서 차례차례 구조적으로 체계적으로 진행할 것입니다. 다음 시간 초에 어떤 상황에 직면할까 서로 상의하는 시간을 가지며, 직면 전, 직면하면서, 직면후에 어떻게 하는가도 알려드릴 것입니다. 

여러분들이 지금까지 열심히 공부하여 익힌 자동적사고와 타당한 사고를 직면상황에서 어떻게 활용할 수 있을까 즐거운 호기심으로 수업에 오시기 바랍니다. 그리하여 직면함으로써 새로운 대응기술과 능력을 가질수 있음을 믿고 오십시오.