1. 상황
여러사람들과 같은 프린트물(책)을 보면서 프린트물 내용을 읽을때(책읽기)

2. 반사적 생각
- 떨면 어떡하지?.
- 떨릴꺼야. 떨려서 제대로 읽지도 못할꺼야.
- 목소리가 떨려서 사람들이 이상하게 보면 어떻하지?.
- 떨지말고 차분하게 잘 읽어야 할텐데.

3. 인지오류
-지레짐작, 파국적 예상. 강박적 부담

4. 감정
- 불안, 초조, 당황스러움 부끄러움 자기자신에 대한 분노

5. 반론적 질문
= 또 떨면서 제대로 못 읽을꺼야.
- 왜 또 떨것이라 생각하지? 너가 생각하는 것 만큼 목소리는 떨리지 않아
= 그럴까?. 내가 너무 과장해서 생각하는 것일까?.
- 너가 생각하는 것 만큼 목소리 떨리지 않아. 그리고 목소리가 떨린다고 해서 사람들이 못 알아 듣는것도 아니야.
= 그럴까?. 떨어도 괜찮을까?.
- 목소리에 집착하지 말고 내용에 집중을 하자. 그럼 불안감도 덜할꺼야.
= 그래 내용에 집중하자. 내용에 집중하면 목소리에 신경을 덜 쓸꺼야. 목소리가 떨려도 괜찮아. 사람들은 다 알아들을꺼야.

6. 타당한 생각
- 떨어도 괜찮아!!
- 내용에 집중하자.

7. 행동목표
- 끝까지 읽는다.!