이럴경우직면훈련을어케해야하는지....
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작성자 운영자
작성일21-05-13 10:43
조회42회
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내일 직면훈련을 하는데요..아직 어떤것부터 해야 할지 모르겠어요..
다른 사람이 지켜보고 있는 가운데 얘기하거나 식사하거나 전화,글씨 쓰기가 힘들구요..여러 사람들과 대화 할때도 힘들거든요..어색하거나 당황하면 온몸에 힘이 빠지고 가슴이 두근거리고 손,다리 떨리고 머리가 흔들리는 느낌이 들어요..손에 힘도 빠지고 얼굴이 붉어지면서 경직되구요..이런경우 긴장한 나머지 울먹이는 목소리가 됩니다..
이럴경우 직면 훈련을 어떻게 해야 할까요..상황을 무엇으로 정해야 할지..남과 자연스럽게 얘기 하가도 힘들구요..
댓글목록
운영자님의 댓글
운영자아직 정하지 못하셨으면 불안 정도가 50 이상되는 직면상황들을 올려주세요. 상황에 대해서 자세히 설명해주시고, 그 중에서 내일 정해서 직면훈련해요.
운영자님의 댓글
운영자여기에 적어 놓은것중에서 남과 대화할때 자연스럽지 못하고 어색해 하거든요..요즘은 약간만 불안해도 몸이 떨리는 증상이 심해 졌습니다..이것에 대한 직면 훈련을 하고 싶은데요..상황을 어떻게 설정해야 할지 모르겠어요..
운영자님의 댓글
운영자남들 눈치 안보고 편하게 대화하고 싶어요..상황에 따라 적절한 표현도 하고 싶구요..제일 어려운건 모임이나 사람들 많은 장소에서 같이 대화 하기가 힘든거 같아요..