회원님들 주말은 잘 보내셨나요?
 푹 쉰거 같은데도 왜 이리 피곤하고 사는게 힘든지..에구
 무언가 정리해서 올리려고 하면서 마음뿐이고 정리가 잘 안되네요
 열심히 해야지 하면서도 몸이 말을 안 듣네요
 제대로 한건지는 모르겠지만 아뭏튼 열심히는 한 거 같아요

 차 빼 달라는 방송을 부탁 받았을 때 자동적 사고
 
1.자동적 사고 - 인지오류
   1.떨지 말고 차분하고 자연스럽게 해야 할텐데 - 강박적 관념
   2.다른 사람들이 불안해 할거야 - 지레짐작                                        
   3.전에도 그랬으니까 이번에도 또 떨릴거야 - 지레짐작(점쟁이)  
   4.신규직원도 당당하게 잘 하는데 난 왜 이렇게  못났을까? - 과일반화(?)
   5.긴장하는걸 보이기 싫은데 - 강박적 관념
   6.긴장해서 떠는 것을 보면 수군거릴거야 - 지레짐작
   7.듣기 거북해서 다시는 나한테는 부탁 안할거야 - 지레짐작
   8.창피해서 얼굴을 못들고 다닐거야 - 파국적예상
   9.다른 업무에서도 나를 무시할거야 - 과일반화  
  
    
2. 불안한 나와 Sound mind 대화

   불안한 나 : 긴장해서 목소리가 떨리고 더듬을 것이다. 
   Sound mind : 정말로 목소리가 떨릴까?
   불안한 나 : 앞에 나서서 해야하니까 그럴거야 
   Sound mind : 100% 그렇다고 확신 할 수 있나?
   불안한 나 : 늘 그랬으니까. 누군가가 보고 있고 듣고 있으니까 잘해야 한다고 
               생각하면서 하니까 그럴거야.
   Sound mind : 목소리 졸 떨고 버벅거린다고 민원이 들어온 적는가? 
                주위 직원들이 뭐라고 하던가?
   불안한 나 : 그건 아니지만 내 목소리를 듣는 다른 사람들도 불안해하고
               소심하다고 흉을 볼거야 
   Sound mind : 그런 증거가 어디 있니? 방송후 주위 사람들에게 물어보았니?
   불안한 나 : 차마 용기가 없고 창피해서 물어보지 못했어 
   Sound mind : 그렇다면 편한 사람한테 먼저 물어봐. 그럼 마음이 한결 가벼워질거야
   불안한 나 : 그럴까? 용기내서 편한 사람한테 물어봐야겠어  
   Sound mind : 잘 생각했어. 그런데 다른 사람들은 내 생각보다 내 목소리에 집중
                하지는 않아        
   불안한 나 : 그럴까? 내가 과도하게 내 목소리에 너무 신경쓰는 것인가? 
   Sound mind : 그럼. 나도 다른사람이 방송할 때 하던일 그만두고 그 목소리에만 
                집중하지는 않잖아. 물론 늘 하던사람이 아니고 새로운 사람이 하면 
                귀가 솔깃해지지만. 그렇다고 저사람이 떨까? 안 떨가? 이런 생각하면
                서 듣지는 않잖아  
   불안한 나 : 하긴 그래. 내가 다른 사람 방송할 때면 우선은 내용을 듣고자 하지. 
               그 사람이 얼마나 유창하게 하는지를 들으려고 하진 않아. 물론 자연스럽 
               고 유창하게 하면 감탄도 하지만...그게 다야 
   Sound mind : 유명한 아나운서들도 철저하게 준비해도 실수할 때가 있잖아
                사람은 누구나 완벽하지는 않아. 내가 조금 떨 수도 있어. 
                하지만 듣는 사람들이 내용만 알아 들을 수 있으면 되는거야
   불안한 나 : 그래. 떨리는 것에 너무 개의치 말고 떨리면 떨어. 중요한 것은 
               유창한 말솜씨가 아니라 무엇을 말하려는지 내용만 전달하면 되는거야
               그 상황을 회피하지 말고 너무 잘하려고 애쓰지도 말고 
               “떨리면 떨자“ 이렇게 맘 먹으면 자연스럽게 잘 할 거야.