<< 11기 발표불안 총무님의 사례입니다 >>
 
1.상황
  수업 중 3분스피치(예상불안도 90)

2.반사적 생각
  말을 더듬을거야
  사람들이 긴장하는 내 모습을 보면서 불쌍하다고 생각할 것 같아
  잘 해야 할텐데
  떨면 안돼

3.인지오류
  지레짐작, 강박적 부담

4.감정
  불안, 초조, 부끄러움, 당황스러움

5.반론적 질문을 사용하여 [sound mind, 불안한 나]대화로 반사적 생각을 검증하십시오.
  '말을 더듬을거야'에 대한 반론적 질문.
  sound mind:이전에 말을 더듬은 적이 있니?
  불안한 나:응, 발표할 때마다 거의 그랬던 것 같아.
  sound mind:그렇다고 해서 이번에도 말을 또 더음을거라고 100%확신할 수 있니?
  불안한 나:아니, 그렇진 않아. 이번에는 잘 될 수도 있겠지.

6.타당한 생각
  조금 말을 더듬을 수도 있겠지만 그게 말하는데 있어서 크게 중요하진 않아.

7.행동목표
  3분만 채우기

<< 11기 목소리떨림으로 치료 받으셨던 여행님의 사례입니다 >>

1. 상황 - 입학식 진행 상황(예상불안 90)
2. 반사적 생각 - 또 떨면 어떡하지
               - 목소리가 떨리면서 말을 더듬어 진행이 매끄럽지 못할 꺼야
               - 나를 이상하게 생각할 꺼야
               - 잘 해야 하는데
3. 인지오류 - 지레짐작, 강박적 부담, 독심술

4. 감정 - 불안, 초조, 화남, 부끄러움, 당황스러움      

5. 반론적 질문을 사용하여 [ sound mind, 불안한 나 ] 대화로 반사적 생각을 검증하십시오.
불안한 나- 목소리가 떨면서 말을 더듬어 진행이 매끄럽지 못할 꺼야
sound mind: 목소리가 떨린다는 근거는?
불안한 나- 전에도 목소리가 떨린 적인 많이 있었으니까
sound mind: 떨리지 않은 적도 있었잖아
불안한 나- 모르겠어 이렇게 많은 사람들 앞에서 해 본 적이 없었어
      교사들만 있는 데서도 떨었었기 때문에 벌써부터 부담이 되고 걱정이 되는 거야
sound mind: 목소리를 떨면 어떻게 되는데
불안한 나- 먼저 나 자신이 당황하게 되고 그렇게 되어 전체 행사가 뒤죽박죽이 될 꺼야
     그러면 이정도의 행사도 못하는 사람을 내세운 윗분들과 학교가 욕을 먹게 될꺼야
sound mind: 처음하면 모두 떨고 긴장하고 그러잖아
불안한 나- 난 평상시에도 그런 증상이 있었잖아
sound mind: 그럼 목소리가 떨릴거라는 증거는 있어?
불안한 나- 아직은 모르겠어. 순서를 기다릴 때 떨리는 경우가 많았거든. 
           입학식 순서가 다가오면서 많이 떨릴 것 같아
sound mind: 좀 떨지만 평소처럼 또박또박 읽어나가면 되잖아
불안한 나- 그렇게 해 보려구
sound mind: 좋아 떨더라도 잘 이겨내고 버터보는 거야


6. 타당한 생각: 좋아, 떨더라도 끝까지 버터보는 거야

7. 성취하여할 행동 목표: 떨려도 끝까지 버티는 것