인지행동치료 첫시간을 무사히 끝내며..
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13기 인지행동 첫시간을 어제 받았습니다..
퇴근시간도 늦고 차도 마니 막히고..어젠 비까지 와서 그런지 차가 더 마니 막히더라구요..차안에서도 초조한 마음이 들고 불안하고 빨리 가야 할텐데.. 혼자 짜증도 내구요..^^; 도착해보니 많은 분들이 와 계시더라구요..어정쩡하게 첫인사를 하고보니 그때부터 또 떨리더라구요..워낙 말재주가 없는지라 첫대면부터 어려움을 마니 느낍니다..솔찍히그런 제 자신이 챙피한 생각만 했을뿐 바꿀 생각은 못했거든요.."사회불안증"..거의 모든 증상들을 겪고 있어서 어디서부터 어떻게 바꿔야할지 모르겠지만 차근차근 치료를 받다보면 나아질수 있겠지요.. 지금 이런 마음이 바뀌지 않길..불안한 마음이 들지 않길 ..저와 치료받는 분들과 선생님들 많은 도움 부탁 드립니다..
(저기여..과제 내주신거 하려니 어렵네요..의욕이 또 상실 직전..부담 느끼지 않아도 돼죠^^;)
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운영자님의 댓글
운영자저도 부담되고 신경쓰입니다 ~~
운영자님의 댓글
운영자
과제에 대해서 어제 제가 부담을 많이 드렸나요? 많은 분들이 과제에 대해서 걱정을 하시고 계신 것 같군요. 교재를 미리 예습하고 정리해서 올리는 것과 수업하고 나서 소감이나 그날 배운 것들을 정리하는 것은 매주 하는 과제이구요. 레포트처럼 많은 양을 정리해야 하냐고 물은신 분이 계신데 그런것은 아니구요, 형식이 있는 것도 아니니 자유롭게 쓰시면 되요. 또 매 시간마다 특별히 나가는 과제가 있는데 이번주에는 공포및 회피목록을 작성하는 것입니다. 자신이 불안해하는 상황을 잘 설명하시고요, 옆에 공포감에는 이런 상황을 얼마나 불안해 하는지 점수로 매기고, 회피감에는 상황을 회피하고 싶은 정도를 쓰시면 됩니다.
나중에 배우겠지만 과제를 시작도 하기전에 어렵다고 생각하는 것은 자동적 사고입니다. 너무 부담갖지 마시고, 내 생각들을 편하게 쓰시면 되요.
운영자님의 댓글
운영자
바로 지금 /에머슨
우리가 이 순간 무엇을 해야 하는지 알기만 한다면
바로 지금이 시작하기에 가장 좋은 시간이다.
운영자님의 댓글
운영자
저두여~ 부담이 막 되려고는 하는데여~ 미루지 않고 하려고 노력중이에여
13기 화이팅!!