***직면훈련 전 설문지
1. 상황 
-3분 스피치(예상 불안 40)
2. 반사적 생각 
-또 떨면 어떡하지
3. 인지오류
-지레짐작, 강박적 부담, 독심술
4. 감정(해당하는 사항에 체크하십시오)
∨□ 불안, 초조       □ 좌절           ∨□ 화남             □ 부끄러움    
5. 반론적 질문을 사용하여 [ sound mind, 불안한 나 ] 대화로 반사적 생각을 검증하십시오.
-또 떨면 어떡하지
:또 떨거라는 근거는?
--전에도 목소리가 떨린 적인 많이 있었으니까
:떨리지 않은 적도 있었잖아
--맞아, 편안한 분위기아 자유스런 분위기에서는 떨리지 않았어
  날 판단하거나 평가하려는 사람 앞에서 더 떨었던 것 같아.
:그럼 여기서는 떨지 않겠네
--아직은 모르겠어. 순서를 기다릴 때 떨리는 경우가 많았거든
:꼭 떤다는 증거는 있어
--해보면 알겠지 내가 떨고 있었는지 말해줘
6. 타당한 생각:
-목소리가 떨렸는지 다른 사람의 객관적인 평가를 들어보자
7. 성취하여할 행동 목표: 
-3분동안 정상적인 대화톤으로 이야기를 마친다. (너무 긴 시간 말 못하고 있지 않고) 

***직면 훈련 후 설문지
1. 성취해야 할 행동목표
-하고 싶은 이야기를 지나치게 쉬지 않고 3분간 할 수 있다. 
2. 목표를 성취했나요?
-90% 성취
3. 직면 훈련 동안의 자동적 사고를 검토하십시오.
   1) 직면 훈련 전 예상했던 자동적 사고
     -또 떨면 어떡하지
   2) 이들 자동적 사고에 도전하는 타당한 생각들을 얼마나 잘 사용했나요?
     -맨 처음이고 목표를 높게 잡지도 않고 하고싶은 말을 하는 것이라 마음을 비울 수 있었음. 잘 이용하지도, 크게 의식하지도 않고 하였음 
   3) 예상치 못했던 자동적 사고들과 이에 대한 타당한 생각
     -없음, 불안하지 않음
4. 무엇을 배웠나요? (이번 훈련을 통해서 배운 것 중 앞으로 사용할 수 있는 중요한 생각들)
-마음을 비우고 잡다한 생각 없이 이야기에 몰두하니 떨지 않고 할 수 있었던 것 같다.