***직면훈련 전 설문지
1. 상황 
-입학식 진행 상황(예상불안 90)
2. 반사적 생각 
-또 떨면 어떡하지
***목소리가 떨면서 말을 더듬어 진행이 매끄럽지 못할 꺼야
-나를 이상하게 생각할 꺼야
-잘 해야 하는데
3. 인지오류
-지레짐작, 강박적 부담, 독심술

인지오류)
흑백논리, 파국적 예상(재앙화 사고), 장점 무시하기, 
지레짐작(감정적 추론), 명명하기, 나와 관련 짓기, 
색 안경 끼고 보기, 독심술, 과잉일반화, 강박적 부담

4. 감정(해당하는 사항에 체크하십시오)
∨□ 불안, 초조       □ 좌절           ∨□ 화남             ∨□ 부끄러움    
□ 분노               □ 슬픔          ∨□ 당황스러움       □ 증오스러움 
□ 기타: ____________________________________________________________ 

5. 반론적 질문을 사용하여 [ sound mind, 불안한 나 ] 대화로 반사적 생각을 검증하십시오.
-목소리가 떨면서 말을 더듬어 진행이 매끄럽지 못할 꺼야
sound mind:목소리가 떨린다는 근거는?
불안한 나-전에도 목소리가 떨린 적인 많이 있었으니까
          :떨리지 않은 적도 있었잖아
         -모르겠어 이렇게 많은 사람들 앞에서 해 본 적이 없었어
          교사들만 있는 데서도 떨었었기 때문에 벌써부터 부담이 되고 걱정이 되는 거야
          :목소리를 떨면 어떻게 되는데
         -먼저 나 자신이 당황하게 되고 그렇게 되어 전체 행사가 뒤죽박죽이 될 꺼야
          그러면 이정도의 행사도 못하는 사람을 내세운 윗분들과 학교가 욕을 먹게 될꺼야
          :처음하면 모두 떨고 긴장하고 그러잖아
         -난 평상시에도 그런 증상이 있었잖아
          :그럼 목소리가 떨릴거라는 증거는 있어?
         -아직은 모르겠어. 순서를 기다릴 때 떨리는 경우가 많았거든. 입학식 순서가 다가오면서 많이 떨릴 것 같아
          :좀 떨지만 평소처럼 또박또박 읽어나가면 되잖아
         -그렇게 해 보려구
          :좋아 떨더라도 잘 이겨내고 버터보는 거야
         -방법이 없잖아
반론 질문) 
그 생각은 확실한가?, 100% 확신할 수 있나?, 어떤 증거가 있는가?  반대증거는?, 최악의 결과는? 얼마나 나쁜가? 
어떻게 대응할 수 있나?, 나중 일을 어떻게 알 수 있는가?, 또 다른 이유는 없는가?, 그것은 어떻게 된다는 것인가? 
다른 관점은 없는가?, 이것은 뭘 의미하나? 내가 어떠하다는 것을 정말 의미하는가?

6. 타당한 생각:
-좋아 떨더라도 끝까지 버터보는 거야
7. 성취하여할 행동 목표: 
-떨면서 끝까지 버티는 것