여섯번째 시간은 3분 스피치하는 첫 직면훈련 시간이었습니다. 개인적인 일로 수업에 참석하지 못하여서 퇴근 후에 직면하신 사진과 영상을 모니터해보니 제 생각대로 잘 하셨더군요. 3분 스피치가 쉬울 것 같지만 많이 불안하셨던 분도 계셨을테고, 생각보다 이정도면 잘 했다 하시는 분도 계실겁니다. 첫 직면하실 때 목표를 '3분동안 아무 얘기나 하고, 시간만 채우자' 이렇게 하시는 분도 많았습니다. 짧게나마 화면으로 보았지만 첫 직면훈련을 잘 하셨습니다.
다음 주 일곱번째 시간에는 인지치료를 시작하면서 작성하셨던 불안 상황 목록 중에서 50% 이상 불안한 상황을 정하여 직면 훈련하도록 하겠습니다. 다음 주에는 마음벗 모임과 같이 하게 되어 더 불안한 상황이 될 수 있겠지만 치료를 하고자 한다면 좋은 기회라 생각합니다. 우리끼리는 편해져서 불안하지 않다고 하셨었는데 다음 시간에 직면 할 때는 오늘 보다 조금 더 불안할 것을 예상하고 도전하시기 바랍니다. 그렇다고 일주일동안 미리 불안해하실 것도 없습니다. 오늘처럼 하시면 충분히 잘 하실 수 있고, 미흡했다고 해도 과정이라 생각하시고 자신에게 칭찬해주십시오. 
과제는 오늘 하신 직면훈련의 전/후 설문지를 작성하셔서 글 남겨주시고, 소감도 함께 올려주세요. 일상생활에서 한 주 동안 있었던 직면 상황에 대해서도 자동적 사고, 인지오류, 타당한 생각을 찾아 정리하시고, 다음 시간에 하실 상황의 직면 전 설문지도 작성해보세요. 수고 하셨습니다.