자동적 사고 1 - "목소리가 떨려서 발표를 엉망으로 망칠거야"
Sound mind : 늘 발표할 때 목소리가 떨렸니?
불안한 나 : 아니, 목소리가 떨리지 않고 잘 한 적도 있어
Sound mind : 그런데 목소리가 왜 떨릴 거라 생각하니? 
불안한 나 : 목소리가 떨린 적이 더 많았으니까
Sound mind : 그 생각이 확실하니?
불안한 나 : 잘 모르겠어. 목소리가 떨린 적이 몇 번인지 정확히 기억은 없지만 그 순간에 너무 집착하는 것 같아

자동적 사고 2 - " 목소리가 떨리면 다른 사람들이 나를 우습게 볼 거야"
Sound mind : 목소리가 떨려서 다른 사람들이 우습게 본 적이 있니?
불안한 나 : 발표 후에는 그렇게 생각했는데 시간이 지나면서 그들을 보면 꼭 그렇지만은 아닌 것 같아
Sound mind : 만약 사람들이 너를 우습게 보면 어떤 결과가 생기는데? 
불안한 나 : 사람들하고 지내기가 어렵잖아. 내 자신도 지내기가 힘들고...
Sound mind : 너도 다른 사람이 네가 생각하는 것처럼 목소리 떨려서 발표한 후에 그 사람을 어떻게 생각했니?
불안한 나 : 긴장했구나라고 생각하지만 그 사람을 우습게 보거나 가볍게 생각한 적은 없어

자동적 사고 3 - "왜 나만 발표할 때 떨리는 것일까?"
Sound mind : 발표할 때 너만 긴장하는 것 같으니?
불안한 나 : 그래, 다른 사람은 목소리가 안 떨리잖아
Sound mind : 100% 확신할 수 있어? 
불안한 나 : 꼭 그렇지만은 아닌 것 같아. 물어보면 그들도 긴장한다고 해
Sound mind : 그런데 왜 너만 목소리가 떨리는 것 같니? 
불안한 나 : 발표 전에 목소리가 떨리는 것에 너무 집착하고 신경을 쓰는 것 같아. 그래서 미리 흥분되고 긴장된 나머지 목소리가 떨려서 나오는 것 같아