저는 불안한 상황에서 이런 증상이 나타납니다.

1.신체반응
  -손이 차가워진다.
  -심할 경우 너무 떨려서 이가 부딪히면서 말을 잘 못한다.
  -목소리가 떨려서 나온다.
  -호흡이 가빠지면서 말의 속도가 빨라진다.
  -심할경우 어지럽다.
  -얼굴이 붉어진다. 더 경과되면 얼굴이 창백해지기도 한다..

2.생각
  -잘 해야할텐데
  -남들에게 잘 했다는 소리를 들어야 할텐데
  -사람들이 내 모습을 보며 속으로 웃으면 어떡하지?
  -나의 이런 모습에 실망할거야.
  -사람들은 나를 평가하고 있을거야
  -앞으로 나를 보면서 무능력하다고 생각하겠지

3.행동
  -꼭 해야할 경우가 아니면 회피한다.
  -꼭 내가 해야할 일이 아니면 친구들에게 부탁한다.(내가 다른 과제를 더 많이 하는 대신)
  -무척 떨면서도 참으면서 끝낸다.